健身日志5.19

助力中考，挑战20公里跑，我做到了。

健身日志5.19

因为确立了20公里的目标，因此平时的十公里目标变得比较轻松，平均速度六分多，舒服的状态。前十公里我是跑三公里奖励去喝口水，后面十公里我两公里奖励自己喝两口水。这让我发现，长跑的过程中补水十分重要，我们的大脑也特别喜欢喝水这样的奖励。

过了十公里开始有些累，坚持到十六公里还好，速度还是匀速。今天赶上大学生体能测试，那么多大学生在操场上，年轻的气息也感染了我。16—19这断的路比较难，明显感觉到累，我不断的正念，用关注呼吸的方式让自己专注，想想女儿们，一定要坚持。 最后一公里变得轻松，终于顺利到达终点，胜利的感觉。

认真做好拉伸，明显感觉到疲劳，这是我人生中第一个20公里。

回家后开始休息恢复，宝贝们一人一条腿帮我捶腿，包了家务活，让我休息，很暖很幸福。睡觉是最好的休息，睡了一大觉起来感觉棒棒的。

好友发来信息：

跑步，成绩都是虚无缥缈的，只有身体才是自己的，跑步，别上瘾，适可而止就好！真正的跑者，终究会回归初心，一个人，一条道，十公里，怡然自得。愿你跑步归来，仍是少年！

给宝贝们分享20公里跑的感受：

健身日志5.19

宝贝们以我为骄傲，我的内心充满了力量！

创意中心图，你对了，世界就对了。

健身日志5.19

今日感恩：

1、感恩自己的坚持，挑战20公里成功。

2、感恩好友的提醒鼓劲。

3、感恩妈妈的韭菜鸡蛋饺子，好吃的不得了。

4、感恩自己能够平和的和宝贝老公说话，爱满满的，宝贝几次过来要抱抱。

5、感恩自己能让宝贝们做自我安排和调整，我想让她们尝试自己飞。

6、感恩宝贝们对妈妈的爱和呵护，像对孩子一样，爱你们！

7、感恩小新同学的鼓励和学友们的支持，加油加油！

8、下午和宝贝去图书馆读书买书，晚上回来给她们做一餐饭，体力完全恢复。

健身日志5.19 健身日志5.19

练练不忘，必有回响！