“曾经，我们的卧室就是一个卧室而已。而如今，我们的卧室变成了一个额外的生活空间，不再是用来睡觉的房间。“
这是《睡眠革命》书上的一句话，我很是赞同。
我们的房子都是按功能划分区间的，厨房用来做饭，客厅用来会客，洗手间用来清洁。
照这样说，卧室就是用来休息睡觉的。
但实际上，没多少人能意识到卧室这个最初的功能，而是让它加上了其他的“作用”。
比如，我们会把投影仪、手机带进去，让社交娱乐在床上进行，还在各种插头旁放满了充电线，随时续航，让蓝光持续干扰褪黑激素的分泌，最终影响睡眠。
另外，有的人还习惯把笔记本电脑带进卧室，让它增加“工作”的标签；有的人则是把书本带了进去，附上“学习”的功能。
就这样，在各种设备仪器的充斥下，我们的大脑逐渐淡化了卧室的“休息”功能，所以导致想睡睡不着，想睡睡不好的尴尬场景。
因此，要让睡眠更加的规律有效，我们就要动手改造卧室，把与睡眠无关的杂物清理出去，参考《睡眠革命》书上的建议，具体可以这样做：
第一，墙壁不要挂任何东西，尤其的彩色的图片，因为这会给大脑带来视觉上的刺激。
第二，空间条件允许的情况下，尽量别把书桌和课本，工作桌和电脑等容易模糊卧室功能的东西放到卧室里。
第三，除了闹钟，移除其他电子设备。为了更好地入睡，建议大家不要把手机带上床，如果非要放在房间里，那就静音或关机。
卧室是睡眠的场所，如果我们能从环境着手，将其纯粹地定位为睡觉休息的地方，那一定能大大地提升我们的睡眠质量，小伙伴们一起动手整理卧室吧！
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Hi，我是胖妞不爱动。一个身体安于小城，思想却不愿受限的广东姑娘。爱好读书写作，追求终身成长。
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