高能要事-易效能时间管理的核心方法论。

高能要事-易效能时间管理的核心方法论。

高能要事

高能要事是易效能时间管理体系核心思想，也是易效能导师团通过实践检验出的一套方法论。

高能要是核心有两个方面主要着力点：

一个是在能上，一个突出要上，接下来讲分别从能和要这两个方面给大家分享一下我是理解和经验：

能我是包含两个方面：一个是精力，一个是能量（也就是状态，影响力）

精力，其实就是人体内的能量，主要是人内显能量，它是一个动态变化的系统，就像花开花落、月圆月缺，人的精力状态也有波峰和波谷，有时候精力充沛、精神亢奋，有时候情绪低落，甚至萎靡不振。

我们要遵循自然的规律，按照个人身体精力高低来适当的安排自己的工作和学习。

我参加叶老师的课程，叶老师讲到过：精力高时，我们的自控力就好，基本就能做到按计划行事，并且能够保持心态平和，愿意与人共享；而当精力低时，我们的自律能力就差，自信心就弱，就容易陷入拖延、焦虑、没耐心、烦躁、沮丧、没干劲儿、无精打采的Low状态里。

我们每个人时间会出现正负向精力的交替的现象：

正向的精力，我们积极主动，愿意推进事情的进展；负向的精力，我们就悲观厌世看淡人间，拖延、焦虑。

在时间管理课堂你会经常听到一句话：人生管理的本质是时间管理，时间管理的本质是精力管理，精力管理的本质是一张一弛。

因为人体的精力状态会不断发生变化，所以我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。

每个人的精力曲线图也不一样，一日当中每个人精力高低时间段也有所差异，我们需要根据个人精力高低以及匹配一日要是清单进行合理工作、学习安排。

不同的工作内容或学习主题都不会有不同的精力消耗，当然也会起到精力修复和蓄积的功效。

如果我们长时间持续同一项工作内容，很容易就会产生疲劳，而如果把不同的工作类型按照自己精力的高低间错安排，例如：

1、抽象与形象间错着：例如学习英语2小时觉得累了，你就可以用画画来调整自己的状态。

2、从不同的角度研究问题：例如枯燥的长篇巨著读不下去，那你可以尝试从中间有趣的地方读起，或者跳着读，倒着读等等。

3、动静交替：例如在写文章的过程非常紧张，这样的状态一定持续不了多久，觉得累时可以调整思路，去查找一些相关的图书资料。

4、体力与脑力交替：当我们专注研究某一事物感觉到疲劳时，可以去户外散散步做为放松。

5、工作和娱乐交替：例如紧张工作的间隙，我们可以去看看电影，听听音乐做为生活的调剂。

当我们逐步去尝试，并描绘出自己精力曲线图的时候就可以有机会、有步骤的去管理自己的精力。

我现在主要是从事中医养生连锁的运营和管理，也在学习和研究中医的智慧。

以上分享的是主要是人的一种生理状态。

而我个人觉得个人精力管理还要做到外现的精力，也就一种能量磁场。这个太重要，当我每天都活在开心、快乐的状态的时候，我做什么都特别有力量都精力充沛。

当我们活在高能级的状态的时候，我们就能真正领悟宇宙的奥秘，把一切的不可能变成可能，当然这些都需要先从我们日常基础的精力管理和不断优化调整而来的。

叶老师的十堂课里面详细讲了关于如何补充身体的精力和情感的精力的方法。

我每天除了在践行叶老师教授的方法，我还在不断提升个人意识到精力，刻意的训练自己的宁静的意识，每天坚持读笔的故事、每天诵读金刚经，每天阅读，每天朋友圈的高能分享都是我在自我训练的方式。各位小伙伴们，有兴趣的伙伴我们来一起吧！