（事件）最近比较忙，期末了，事情也很多，睡眠不是很好，睡得晚，醒得早，还睡得浅。加上生理期，和潮热的气候，觉得身体有些吃不消，总是感觉倦怠，乏力，有时候还有些眩晕。
最要命的是，在多从因素下，我开始头痛，是眼眶胀痛的那种偏头痛。偏头痛，有些家族遗传，外婆、妈妈再世时，就是时常偏头痛。她们已经离开了，最爱我的人，留我一个人在这世上。
最近的偏头痛，症状有点重，平时用的头痛药，居然不起效果。今天早上，我感觉到气压特别低，快下雨的样子，被头痛痛醒，伴随着还有胸闷，头晕，呼吸困难，四肢无力……
强忍着痛，起来吃了一粒散利痛，一勺天麻粉。同时，去关掉女儿房间的空调和电蚊器。
用尽全力再回到床上时，感觉自己快断气了，头痛得感觉整个人都快炸裂。与身体不适一并袭来的是对“死亡”的恐惧。
真的很难受，就是那句“难受得要死”的感觉。
（感受一下拒绝时的体验…不…不要）
我不要这个感觉，感觉自己快要死了。眼眶胀痛，呼吸困难，心跳不知道是快还是慢，心使劲的想跳，心慌的感受，却又觉得心像呼吸一样无力。我又一种很害怕的感觉，被一股无形的力量压着，要掐住我的喉咙。头痛得一跳一跳的，感觉自己快炸裂……
（对以上感受接纳时的体验……OK…来吧）
深呼吸，慢慢吸，轻轻的吐气，大脑安静下来，心安静下来。体验头痛给了大脑和身体什么感觉，去看到那个痛，去看到那个痛给自己带来了什么信息。慢慢的，跳痛的感觉弱了，呼吸也平静一些了，心也没那么慌了。可能是药效上来了吧。
（复盘）
这个痛，这个濒临死亡的感觉，给我什么提示呢？我要它或者不要它，痛都在那里！
1.要注意休息。“强迫性重复”的晚睡，是会要命的，这不是第一次身体用“痛”在提示你了！
2.拒绝拖延。为什么晚睡，是“强迫性重复”的拖延，一天的学习、打卡、写作都要拖到一天的最后一个小时才去完成，真的需要认真的审视一下这个拖延的问题。确实忙，所以更加要想一个办法更早更快的完成每天都任务，不要在每一天的最后一刻才完成。
3.偏头痛的时候，脑海里的妈妈和外婆很清晰，可能是基因里就有这个遗传，也有可能基因为了记住、提醒我，要记得她们，她们爱我，爱得很深，深到基因里的记忆。
4.妈妈和外婆用基因里的记忆，在提醒我，要注意身体，要注意休息，对吗？一定是的！
5.晚上返校，好几个同事都说自己胸闷气短，心慌，呼吸不畅，不只是我这样，我一下子就放心了。不一会，本地新闻出来了，空气重度污染，原来呼吸不畅也是有原因的。
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