准备一张白纸一支笔，然后在纸上画一条线段，标上十个刻度，然后想一些词语。
第一类是描绘坏心情的，比如焦虑，愤怒，痛苦，郁闷，烦躁，沮丧……。
第二类描述一般心情的，平静，平淡，麻木，索然无味……。
第三类描述好心情的，高兴，快乐，兴奋，激动，幸福，满足，欣慰，感恩等等。
然后在这三类词组中选十个词汇，按三种心情排序，来衡量你一天的心情。
这个如果天天都做，天长日久回看，就会发现，长期偏左的消极人士在5左右徘徊，长期偏右的心态积极。
时间会告诉你，你将青春卖给痛苦而浪费生命，你的心情图谱是怎样绘制的，你又是否清楚，是消极心态左右你，还是你是情绪主人？你清楚否？情绪为奴，还是主宰它，你又是否知道？你痛苦的根源在哪里？
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本文标题：为自己绘制一张情绪图谱
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