这次，我来汇报减肥成果了。在这接近二十天时间里面，我成功的从58kg瘦到了53kg。当然，离我的终极目标还差十斤，在此，我希望四月份的时候，能到两位数。
首先，分享我每天的食谱：在减肥过程中，我的主食主要是摄入粗粮，像玉米，紫薯，燕麦，全麦面包都是十分不错的选择。减肥必须要摄入碳水化合物。不然对身体是不利的。会导致代谢下降。而蛋白质的摄入也是必不可少的，我采用白肉代替红肉——鱼，鸡，牛肉都是不错的选择。而膳食纤维就是摄入绿色蔬菜。像菠菜，紫甘蓝，生菜等等。水果推荐西红柿，火龙果。其它大多数都是高糖的并不利于减肥。
再者，我一天吃四顿，采取少食多餐法。每次七分饱即可。强调一定要多喝水多喝水，至少两升。
运动我每天会跑步五公里！结合个人实际情况就行。但是对于体积大的人来说，我个人介意先饮食控制后在运动。因为一句话叫做三分练七分吃。锻炼主要是为了塑形。而减重还是从饮食下手。
对于女生来说，减肥容易气血流失，可以买红枣一些补气血的东西吃吃。最后，祝愿自己喜提目标体重。
今天办公室都在谈减肥，我就把自己减肥的心得梳理下吧
深有感触的夜晚每次喊着减肥的舍友叫嚷着让男朋友买零食，我不能理解减肥的初衷，身材形象都抵不过美食来得诱惑，可是看到...
从3月12日开始下决心减肥的。过年前后将近一个月的混吃混喝，开始要付出代价了。因为体重上升到有史以来的最高位：61...
三月不减肥四月徒伤悲！现在是全民健身全民减肥。身边瘦的胖的不胖不瘦的，老的小的男的女的都在忙减肥，就年幼儿园的...
没事不要想些 不可能的事情
我们一定要相信自己，不管面对生活还是工作，都不能失去自我。 一直减肥，可是一直都没有下定决心。很多人说过我，自己一...
写个总结吧，减肥半年多了，算是挺长的一段时间，总算可以告一段落了。减肥，我不知道对别人来说是种什么样的体验，对我来...
二零一八，四十不惑。漂泊半生，归来时肥的要命。脂肪肝、甘油三酯高、脑供血不足，导致精神萎靡。人胖乎乎的，居然有人说...
人做所有的事情都是需要动力的，减肥也需要有外界的刺激。今天见到多日不见的李姓同事给我的感觉减了10多斤的样子，...
写个减肥心得，感谢自己一年多的坚持。 从2017年4月11日开始减肥，当时体重67.2kg，现在体重54kg（身高...
本文标题：减肥心得
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zxcxcltx.html
网友评论