《和压力做朋友》

      《自控力：和压力做朋友》这本书先是在微信读书上阅读电子版，感觉这本书写的太精彩了，很不容易消化，又买了纸质版，作为已经毕业一年的大学生，遇到这样的书籍真实幸运。反观自己：熬夜，低效，浮躁，什么都想得到，懒惰，早起总是坚持不下来，我理解这本书只能说皮皮毛，现在我就处在一个修行的年纪，很感激Better me读书笔记PPT 训练型，让我有一次学习的机会，和很多优秀的小伙伴在一起学习，自己的导图还在学习阶段，这次就不献丑啦。

         读过李笑来老师的《和时间做朋友》，凯利·麦格尼格尔的一本新书，《自控力：和压力做朋友》又让我感触颇深，如果说《和时间做朋友》是交给我们运用心智法获得解放，那么《和压力做朋友》提出啦关于压力的新观点：

首先，要改变思维方式，你觉得压力有害，那么压力的害处会更大

其实真正有害的不是压力，而是“压力有害”的思维。

相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意，更有活力，更少健康问题，更快乐，也更高产。当我们要看到压力的好处时，压力可以转换成有利于我们生活、工作的动力，你可以与压力共存。

改变自己压力思维的方式：

1.学习新观点；2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3.提供机会，和别人分享该观点。

其次，压力可以帮助你应对挑战，促进社交，学习成长.

压力给你应对挑战的力量：

面对压力时，身体方面反应出心脏直跳、身体出汗或呼吸加快，你的头脑会很快聚焦在压力源上，感觉兴奋、冲动、不安、焦躁或者准备就要行动。

你会变得更加集中注意力，瞳孔放大，接收更多的光，听力变得敏锐，大脑也会快速分析感知到的事物，不再分心，只考虑最重要的事情。压力让你集中注意力，以获取更多的信息。

压力鼓励你去社交：

人的社交方面主要受到催产素荷尔蒙的驱动，而催产素是一种十分复杂的神经荷尔蒙，它会调整大脑的社交本能，在压力之下，人们则会释放更多的催产素。

催产素让你能够更想和他人建立联结，甚至还能让人更加注意和理解他人的感受，信任和帮助在乎的人，促使想和朋友或爱人说话；当面对不好的事情时，你会保护家庭、孩子或宠物；当遇到不公平的事情时，你会想捍卫自己团队、公司或社区的权利。而且很重要的是，压力不仅驱使你这么做，而且还给你勇气。

压力帮助你学习和成长：

早期的生活压力能够增强未来抗挫折的能力。

期待从压力中学习的想法，能转变你身体对压力的反应，以支持压力接种，让自己抗压能力增强。

      让自己学会这些思维：承受压力有助于我的健康和活力；承受压力提升我的表现和效率；承受压力推动我的学习和成长；压力的影响是积极的，应该加以利用。让自己在压力下好好生活，在压力下不再那么害怕、那么孤单，对生活更有热情。让自己不再拥有受害者思维，而有压力也不再是一种羞愧的事情。在生活中不断的去练习，学会和压力做朋友。

遇见帮                                                                                2016 4月10号