一到下午总犯困？
你不是气血亏，是气血堵住啦！
每天坐着不动、整天看电脑
手机离开视线就像丢了啥似的
身体的气血就像堵在晚高峰的路上
感觉卡在那儿动不了、身体很不开心
️《黄帝内经》道出症结所在：
“流水不腐，户枢不蠹”
人体的气血贵在流通，
就像江河需要奔流不息
适度的运动能如春风化雨
让气血保持活力
而久坐不动则如si水一潭
必然产生瘀浊，是身体不开心的来源
在众多运动中
爬山有着“独特”的妙处
它既能活动全身关节
又不会过度消耗体力
正是中医所说的"动而不疲"的理想状态
【爬山为啥这么神奇？】
我简单总结了下，期待你看了有所获：
1 、树林里走一走，就是天然的舒压馆
树木散发的清新气息，中医叫"木气"
能疏通肝经，把闷着的情绪都释放出来
比喝玫瑰花茶还管用
2、 爬坡时，身体重量自然落到脚后跟经。这可是全身最长的排毒通道，爬完山不仅腿脚轻了，连肩膀都松快了
3 、爬到山顶深深呼吸
新鲜空气直透丹田，就像给内脏做了个大扫除，脑子一下子就清醒了，比喝咖啡还来劲
记住这三个小窍门，效果更好：
❶挑早上7-9点去蕞合适
太阳刚出来，踩着露水走
偷偷告诉你，光脚踩五分钟，效果翻倍哟
❷呼吸要有节奏：吸气两步，
想象草木清香充满全身
呼气两步，把浊气从手脚指尖排出去
专心呼吸时，烦恼自然就没了
❸记得按按这两个穴位：
足三里（膝盖下面四指）
承山穴（小腿肚子中间）
就像给身体装了加速器
下山后这么保养，能量留得住
喝杯党参红枣茶，暖暖的补气
吃点紫薯核桃，温和养肾
️千万别做这三件事：
❌立马洗澡（寒气会钻进去）
❌猛灌凉水（把上升的阳气压住了）
❌直接瘫坐（气血又堵住了）
一起爬山的朋友还说：
按完足三里再爬，腿真的轻松多了
下班还能陪娃玩都不累了
养生其实不用搞得太复杂
听听身体的声音，跟着自然的节奏
每个人都能找到适合自己的方法
️希望咱们都能有个好身体
️在大自然里找到舒服自在的状态
祝福各位健健康康，平平安安。
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