心肌缺血就像心脏“饿肚子”，会让你觉得胸闷、心慌，甚至心绞痛。
别担心，通过饮食调整，就能帮你的心脏“吃饱饭”。今天就给大家分享5种对心脏特别友好的食物和5种需要避开的食物，让你的心脏更健康。
要多吃的5种食物
1. 香蕉——给心脏“稳节奏”
香蕉富含钾元素，能调节心肌细胞的电解质平衡，稳定心跳节奏。每天一根香蕉，当加餐或饭后吃都可以，让心脏跳得更稳。
2. 菠菜——给心脏“吃饱氧”
菠菜含铁，能帮助红细胞运输氧气，给心肌补足“动力”。日常清炒菠菜或做菠菜蛋汤，简单又营养。
3. 三文鱼——给心脏“通血管”
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，改善心肌供血。每周吃2次清蒸三文鱼，比吃红烧肉健康多了。
4. 黑木耳——给心脏“通通道”
黑木耳富含胶质和膳食纤维，能帮助清理血管垃圾，改善心肌血液循环。每周吃2次凉拌木耳或木耳炒肉，让心脏“通道”更顺畅。
5. 坚果——给心脏“护血管”
坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，能抗氧化、保护血管内皮。每天吃一小把原味坚果，别过量，给心脏“穿上防护衣”。
要少吃的5种食物
1. 动物内脏——让心脏“更缺血”
猪肝、猪心等动物内脏胆固醇和脂肪含量超高，会加重血管堵塞，让心肌更缺血。偶尔解馋可以，别常出现在日常饮食里。
2. 油炸食品——让心脏“负担重”
炸鸡、油条这些油炸食物热量高、油脂多，吃多了容易让血脂升高，堵塞给心肌供血的血管。换成烤、蒸的烹饪方式更健康。
3. 高盐食物——让心脏“压力大”
咸菜、酱菜、腊肉含盐量超标，会导致水钠潴留，升高血压，加重心脏负担。日常饮食尽量清淡，少放盐和酱油。
4. 浓茶/咖啡——让心脏“更缺氧”
浓茶和咖啡含咖啡因和茶碱，会刺激心脏，加快心率，增加心肌耗氧量，让本就缺血的心肌更“缺氧”。换成淡茶或温水更护心。
5. 含糖饮料——让心脏“更缺血”
奶茶、可乐里的添加糖会变为脂肪，升高血脂，间接影响心肌供血。多喝白开水或淡绿茶，给心肌“减负”。
心脏健康不是一天就能养成的，坚持每天做一点，你会发现自己越来越有活力，心脏也越来越健康！
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