冬天为什么减不下肥？不知道这些想瘦都难！
冬天真的是一种煎熬，不光减不下肥，还总是觉得饿，一不留神就吃多了。
吃的多，饿得快，易发胖，想想都不开心！
为什么一到冬季食欲格外旺盛？为什么冬天难减重？其实都是因为你不知道这些！
冬季增肥陷阱
1、身体需要补充能量抵抗严寒
冬季气温降低，我们的身体为了保暖，就会想要摄入更多热量来维持体温，因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。
同时为了维持体温，身体的新陈代谢速率会增加，能量消耗得更快，也就让身体更容易感到饥饿，让你更想吃东西。
2、胃酸分泌
当天气变冷的时候，人体在受到寒冷刺激后，血液中的组氨酸增多，导致胃酸分泌大量增加，从而激发食欲，让我们在冬天更想吃东西，且吃得更多。
3、饮水不足
冬天气温低，相比夏天，身体的排汗会减少，让我们感觉不到口渴，因而减少饮水量。
但其实人体的能量代谢离不开水，冬天喝水减少，易让身体产生饥饿的错觉，同时还容易造成便秘。
4、经常吃火锅
冬天天气寒冷，一顿温补好吃的火锅备受欢迎，但是火锅的热量很高，骨汤、调料、肥羊、肥牛、各种鱼丸虾丸，稍微一不注意就有增肥的可能。
知道了以上几条冬季增肥的陷阱，小编再交大家冬季如何健康减重！
冬季减重这么做！
01、吃早餐
首先你要知道，不吃早餐对于减重绝对没有任何帮助。相反，不吃早饭容易导致饥饿感强烈，午饭就会摄入过量的食物，得不偿失。
02、饭前喝水
有一句俗话说的是，饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。因为饭前喝水，可以占用一定的胃部空间，使得胃口减小，防止吃过多的食物，有利于控制总热量的摄入。
03、避免久坐
久坐不动对冠心病、高血压、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病都有影响，同时也是导致肥胖的罪魁祸首之一。尽量迈开腿，和久坐不动说再见。
04、注意保暖
冬天天气冷，如果不注意保暖，那么身体出于自我保护，就会开始堆积脂肪以用来保暖。所以，冬季一定要保暖。
05、多吃蛋白质、膳食纤维
要想控制住自己食欲，最简单的方法就是维持饱腹感。
蛋白质因为分子量较大，被人体消化吸收的速度也比较慢，而膳食纤维因为拥有吸水膨胀的特性，可以延长食物在肠胃内停留的时间，因此两者都能够提升饱腹感，进而减少后续进食。
酸奶、低脂牛奶等富含蛋白质的乳制品和水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物都是很好的选择。
06、戒掉饮料
饮料是高热量、高糖分的东西。其中含有的热量可能比一碗米饭还要多，所以要想减重，一定要戒掉饮料，有些人习惯用饮料代替水分，这也是不对的，饮料不但不能解渴，反而会
不要以为只是一点饮料，只是水而已，其中含有的能量动辄上千焦，多喝几次体重涨得飞快。
07、拒绝熬夜
熬夜会损伤身体，更会破坏身体的平衡，使得身体各器官无法得到充足的休息。长时间熬夜会导致身体的激素水平变化，从而导致身体容易发胖。
以上几点相信很多减肥的朋友有不少人都中招了吧，改掉这些那么减肥也就成功了一半，减肥的小伙伴们要加油哦！
减肥期间如果你是属于那种全身肥胖，或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹，你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱，其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力，绝大部分人都是后天发生肥胖的，曾经并不胖，只是因为自己的生活，饮食不健康，导致的结果是，表面看体重在慢慢增加，其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱，你的自身代谢脂肪能力提升上来了，就不会囤积脂肪了，肥胖也自然解决了。
当然了如果你有不同的想法可以文末留言和大家讨论一下！
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