小菲早上起来被孩子催促了好几次赶快吃饭，不然赶不上上学的公交车了，紧赶慢赶在7点02的时候到达了车站，小菲问了一下等车的同学确定这个车是可以到学校的，还问了大概车什么时间到，心里有了一些谱儿，7点09分的时候公交车来了，小菲就跟着女儿一起上了车，因为是第一次坐公交，小菲决定这一定还是陪孩子走一遍，为以后孩子自己坐车打基础。
车上人很多，几乎都是学生，比校车还像校车，女儿表示都没法动弹了，后来终于到了学校，下车就到学校了，小菲本来想跟孩子说话，结果孩子扒拉她一下，目不斜视的说，你赶紧走吧。可能是怕老师说，所以小菲就骑自行车往班车地点赶去。
小菲刚看明白《心灵书写》里面的练习，于是站起身来向窗户的方向走去，那个方向阳光很好，眼神落在了昨天翻译的一个文件上，想起了还有这样的业务没有去做，后来看到装文具的盒子盖开了，又调整了一下盖子，小菲蹲下身来，试图锻炼一下腿部韧带，在工作桌旁蹲了一会儿，又百无聊赖的伸个懒腰，目光落到了水壶上，于是顺势倒水，喝了起来。
书写练习：写下自己。
无论你现在在做什么，停下来，文章也暂时先别读了，去随便干点什么吧，用十分钟的时间。
回来了吗？现在，拿起纸笔开始单纯地描述你刚才做的一切。注意，不要用第一人称“我”，要用你的名字，用第三人称，并且尽可能详细。
可能没人关注你做的一切，那就自己关注自己！当你把它写下来，就会发现，有人在试图懂你，这个人就是另一个自己，这会让你感动，并得到滋养。
原则：你只是直白地描述，不要有情感，也不要有念头，你只是在看自己的表情、语言、行动，看自己在做什么。或许你不能描述得很具体，但你是你，你有权用自己的方式描述。
用同样的方法描述你的伴侣、父母、孩子吧。什么也不用说，把手机关掉，静静看着他们，一开始可以五分钟，以后慢慢十分钟、三十分钟，把你看到的记录下来。
作用：更专注了，也更珍惜当下
不妨你也试试~
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