今天是10月25号，也是久违的一个周六同时终于可以休双休了，但是今天首次需要输入的内容，可能还是昨天周五的一个整体的情况，因为昨天晚上主要输出的内容是近期输入的一个电视剧的输出，所以昨天整个的情况并没有得到一个复盘，今天先在这里稍微复盘一下，昨天整体是周五的时间，可能是由于周五，所以整个氛围比较轻松，没有比较紧急的事情一大早就叫到领导办公室说了一下三季度的一个成绩以及后面的一个重点工作的方向，回来之后就把这个精神向下属进行了传达，同时没有什么特别紧急的事情，所以基本上就可以专心致志的进行一些思考和总结。同时下午其实也没有比较重要的事情，只是进行了一个政策的一个梳理并进行了反馈，其他的倒都还好，昨天整体的时间都比较轻松，所以也可以进行近期一些作业的完成，这也是为后面去交截止作业的时间提供一些空间。
那么昨天除了工作比较轻松之外，同时还是刷到了一些比较有用的信息，第1个信息就是阅读的内容之前其实也关注过这些阅读的推文，但是之前总感觉有点像鸡汤，而且知道的越多，其实并没有办法对我的生活产生任何的变化，所以后来很长一段时间我都不太去关注他，最近偶然看到了这些内容之后，发现其实里面还是有一些讲究的，比如说我最近在思考的一个话题就是如何将一个事情能够扩展性的说清楚。这个事情在我看来是比较有难度的，因为很多时候我们只知道第1点，但是第1点下面延伸出的很多点，该怎么样去尝试它？这个东西我并不擅长，我觉得究其根本原因可能是我没有很深入的去思考他同时我即使有一些思考，但是他是比较凌乱的，我没有办法通过直接的表达让他口述出来，所以我认为这些可能都是我不擅长这个方面的原因，那么如何在这个方面上去有一些调整与改变呢？那就肯定要根据原因来进行尝试，第1点是我思考的内容不多，那么这一点可能追根溯源还是之前吸入的内容不够全面，所以导致对很多东西的理解都比较浮于表面，没有办法进行深入思考。所以在第1个层面上要做的事情就是要尽可能的去输入更加全面的知识网络，这样才能让很多知识点形成知识线，进而形成知识面形成一个知识体系，这个就不仅限于各种知识的获取方式了，包括听广播，看文章，看书籍，看电视或者电影等等方式，还有一种就是通过现实生活的实践去总结。那么针对第2个主要原因是表达的比较凌乱，没有办法很系统的进行尝试，这只能说明还是低一点的原因自己并没有想清楚，没有想清楚的话就没有办法说清楚。所以归根就底还是第一个方面的原因就是要对系一些事情想清楚很多情况下单凭自己的个人世界的视角是非常有局限性的，那么我们。可以通过这些阅读的一些话题进行一些思考，我们首先可以自己想一想，如果我拿到这个话题的话，我该怎么样去尝试他？这些都是可以作为语音输出的一个方向，输出了之后，然后将我们自己输出的内容和作者以输出的内容进行一个对比，当然刚开始的时候我们肯定没有办法向作者表达的那么全面，因为毕竟他说出的内容是一个书面性的表达，肯定是经过许多经验的积累，知识的沉淀以及思考才能够形成一个完整的内容。而我自己进行一些输出表达的方式其实是语音输出，那么语音输出它是强调一个即时性和思维的快捷性的在这个层面上，两者的内容肯定是没有办法进行对比的，但是我就是想通过这样一种方式让自己能够扩大自己的知识面和。和话题的深入程度。这就提醒我了，每当我们没有什么语音输出表达的内容的时候，那就是可能今天并没有发生一些有触动性的事情，除了自己身边的内容之外，我还可以通过。平时接触的各种软件和方式去阐释今天想要输出的内容，比如说：
1.微信公众号上，我经常看的一些公众号文章就是连岳公众号和新华夜读，逻辑思维，那么这些内容基本上是与人生主题相关，与身心健康相关的一些心灵鸡汤的疗愈类型的。这也是我在刷短视频的时候，其实经常性的会关注这些内容，我曾经总觉得这些内容好像根本就学不完，每刷到一个新的东西，我就习惯性的把它转发到自己的文件助手里面，但是下一次是没有下一次的转发了，就好像已经学到了一样，然后下一次再遇到同样的内容，依旧重复这样的动作，但实际上这些刷到的知识点并没有转化成我自己内心的一个行动力，相当于我可能是知道了或者是以为自己知道了，但其实自己并不知或者是我自己知道我自己知道了，但是我实际上在日常生活中没办法去践行我已经知道的东西，这就是知道和做到之间的一个差距，所以从这个层面上来说的话，不管我在短视频上刷到了多少可以学到的认知方面的内容，但是如果我不去实践它，那么相当于这些内容对我而言都是无用的。相反，很多人可能在做某一件事情的时候不知道这个道理，但是他在实践的过程中不自觉的习得了这些认知，提升了自己的行动力，那么他反过来是会促进整个自己的进步和成长的。所以总而言之一句话，知道和做到中间有一个巨大的鸿沟，我们不要很着急的去搞很多我们可能知道的内容，但其实我们并没有在做到中去花功夫。这只是一个表面努力的假象。
2.微信视频上其实是我经常会刷短视频的一个途径和方式，经常推给我的内容大多数是关于养生健康运动认知类或者某个名人的故事类，还有一些花边新闻类影视剧之类的内容。曾经我刷到一个博主，他说我们在训练口头表达的时候其实可以进行3点论，第1点就是阐释我们刷到了什么东西，将这个故事讲出来，然后第2点是蝉鸣里面提取的重要观点是什么？第3个是说明我们自己对这个故事和观点的一个感受，其实就是利用别人已经创造出来的视频内容，作为我们的素材，然后进行输出和表达。这确实也是一个口头训练表达的一个内容素材的一个源泉，但是他的问题是在于这个东西可能比较花时间，而且虽然是我们自己内心喜欢的或者是习惯的，但是确实不利于我们自己进行大脑的思考。还有一个很大的弊病，就是我们保持这个习惯，长了之后就没有办法让自己静下心来去做一些其他比较慢的事情，比如说通过阅读文字的方式去获取一些知识点，比如说让自己静下心来去专注某件事情等等。因为他的节奏实在是太快了这种快节奏的新鲜感让我们的感官一直处在十分兴奋的状态，一旦我们反过头来去成立于那种静止的内容或者是需要专注的内容，我们觉得自己的时间好像不太够用自己的内心虽然眼睛是在书籍上，但是实际上内心已经非常的焦灼了，这种习惯是非常非常不好的。我想既然语音写作这么难的课题，我都已经坚持了两个多月，那阅读这种小case应该对我而言不是那么难吧。好在之前也有很多的阅读经历，包括社群打卡，包括输出写作，包括购买书籍的习惯，还有一整面书墙家里的书籍可以堆的到处都是，我相信这个困难我也是同样可以克服的。而且还有一个最近意识到的问题就是其实我们的时间是真的非常非常多的，我试了一下除了上班时间我们没有办法掌控之外，上午和下午中间的休息时间是至少可以抽出一个小时的，下班之后也是可以至少抽出三个小时，还有周末起码有14个小时的时间，除去正常的休息时间和娱乐时间之外，我们一个星期还是有48个小时是可以归于我们自己所有的，当然这是指没有小孩的情况下。那48个小时其实是可以做很多的事情，包括去读书，去学习，去交友去做一些正能量的式子甚至去发呆去思考等等。那么为什么之前我没有认识到。一周是有48小时的空闲时间呢，因为很早之前我的所有的时间都是被工作这个主体所占据，并没有太多的时间去思考空余时间。后来当我有空余时间的时候，很长一段时间我都没办法去适应这种节奏，所以我想了办法去突破现有的一些框架，确实有了突破之后确实是有成长，然后现在马上这些事情都要完结了。那么如何利用这些时间又称重新回到了视野内，我觉得如果想要让自己有变化的话，那么必须在每一天的生活中加上一些变量，这样才能确保在5年之后我们的生活确实是能够走一个上坡路的。
3.听博客。其实听播课这种方式，很久之前我们就比较流行，而且大众都可以享受到的一些资源和内容，但是后来被短视频替代之后听的这种方式逐渐弱化了。当然他为什么一直长期存在的原因肯定是他有固定的客户群，这些客户群可能一直都是他们的忠实用户，他们不需要通过刷短视频的这种方式来消磨时间，当然他们也不可能有时间去刷短视频，因为他们是这些短视频的创造者，这就跟我们这些享用者或者消费者用户者是不一样的一个视角和心态，那么听播课也是我最近发现的一个比较有用的输入方式，特别是大家都在推荐的小宇宙的这个播客的app，它里面有非常非常多免费的非知识付费的内容可以尽情的享听。除了没有短视频的这种画面感之外，他所有的内容可以说都是优点，比如说他提供的一些讨论的话题都是当下最热点的话题，也是可以结合人结合式进行深入探讨和思考的话题。特别是近期听到的搞钱女孩的几个播客，都让我印象比较深刻，里面提到了几个观点，比如说要把终身学习作为自己的人生目标，其实作为我个人的性格特点来说的话，我是根本没办法躺平的，因为我一直以来就会发现自己实际上是一个不甘落后，争强好胜，有上进心的女孩子。这个好像是刻在基因里面没有办法改变的，一旦我处于一种躺平或者是无事可做的状态，我内心实际上是非常焦虑的我就是需要通过阅读运动或者是干农活等等方式，在做的过程中让自己享受到做的快乐与平静，这才是一直在追求的一个状态。所以说就我这种心态的人，确实是可以把终身学习作为一个奋斗的目标，因为如果我不学习的话，我是会颓废的。
除了这个点之外，还有很多其他任职的点是一直都游离在我的思想体系之外的。比如说该如何使自己开心以及如何去摒弃压力？如何爱自己等等这种话题，也一直是萦绕在我心中的一个话题，那么今天听完播课之后，我还是有了一点点想法，其实这些话题的核心思想都是一个：那就是如何让自己过得开心。听了播客者的一些内容之后，我发现方式其实对于绝大多数人都有用，只不过有的人用这种方式多一点，有的人用那种方式多一点，那么这些方式大概都有：
一是吃好吃的东西。一般情况下绝大多数人对美食是有一种天然的吸引力的，毕竟民以食为天，能够吃到好吃的东西是能够分泌多巴胺的，这个多巴胺能够让我们感受到快乐。所以在这个角度上，我们需要知道什么东西是我们喜欢吃的以及想和哪些人分享美食，这个是很重要的。
二是运动。运动这种生活方式可能在二十几岁的时候是完全体会不到的，但是到了三十几岁的时候，大家都被迫的不得不接受他，特别是在现在这种高压的工作状态下，吃的也不太干净的状态，下其实对身体的损耗是非常大的，那么很多时候我们需要通过运动去提高我们的代谢，维护我们比较好的身材，同时也是让我们维持头脑清醒的一个非常有效的方式，运动的方式也是因人而异多种多样的，有的人喜欢球类运动，或者从小就培养了一个特长，有的人喜欢跑步，有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢游泳，我觉得这都是属于对自己的身材管理有要求的人，不管属于哪一种，只要动起来的人都是有生命力的。
三是哭和聊天儿。这是我昨天刷短视频得的时候，刷到了许文婷的视频，他说他排解压力的方式就是这两种。通过他的阐释，也确实让我体会到了这个方式是一个很好的舒压方式，很多时候当我们自己的心情不好的时候，哭泣是可以抒发心情的一个窗口，同时也可以邀请比较信任的朋友出去吃饭，在吃饭的过程中来，说说自己最近的一个心情或者遇到的事情和压力，在这个沟通的过程中其实也是一种舒缓的过程。当然聊天的对象不仅仅仅限于朋友，也可以是父母亲人，许文婷就提到，当他有压力的时候，他的母亲就会给他的心理进行舒压，通过站在他的角度去思考问题，让他得到了很多的支持和缓解，也会让他在自己的心态上有了迅速的调整，让自己回归到一个比较正常或者是更好的一个状态中来，所以整个路程走下来是会比较顺的，其实我也有这种感觉，就有一次我和我妈妈就无意通在语音视频聊天的过程中想到哪里说到哪里，说完了之后身体整个都是比较轻松的，而且很多话是之前没有办法说出来的，或者是没有办法当面说出来的，通过这种方式输出之后让自己身上的担子减轻了不少，同时也能够很清醒地认识到，生活中目前的重要课题是需要自己有一定的计划和安排的。
当然面对压力的方式有很多种，目前这是想用的最多的几种，还可能是看电视，看电影，听音乐旅游，或者是做手工等等，只要是自己擅长的或者是只要是自己想做的，这些都是可以让自己舒缓压力的方式，也是可以让自己开心的方式，也是爱自己的方式，如果我们很多时候不知道如何爱自己，有没有可能是自己的生活太狭窄了，没有一种很让自己有生命力，一种那种喜悦的感受，或者是让自己长时间沉浸在其中的那种感受，所以在很多时候我们没有办法让自己开心，或者是没有办法去让自己爱自己，这也是为什么我们一定要提升这种能力。
四是心态决定一切。当我们应对压力的时候，除了这种外在的形式能够让我们有所缓解之外，其实内在的想法也是决定我们是否能够承压的关键。如果当我们面临压力的时候，有可能正是我们遇到危机的时候，那么当我们运用积极向上的心态运用搞笑或者幽默的方式去应对他的时候，我们就已经成功了一半，然后在实事求是的干事的过程中，我们可能可以将这个危机转化为机遇。其实这也是我们在日常生活中运用辩证的思维方法看待问题的方式，也就是我们训练自己心态的关键方法。任何事情都会有两面性，当你处于一个家庭比较好的环境中成长起来的小孩，那么你大概率是没有太多的自主权能够掌握自己的人生。相反，如果你的家庭对你的成长没有任何的助力，那么你大概率是需要靠自己去奋斗才能掌控好自己的人生，但是同时你大概率有了自己的人生之后，你便是自己人生的主角具有很大的主体性，你可能身边的人都会让你成为他的助力，在这种程度上你是更加自由的。所以任何事情都有两面性，这是矛盾告诉我们的也是我们需要深刻觉察到的思维方式。
五是慢即是快。当我们处在压力环绕的时候，我们该想一想，是否是真的很有难度，或者是我们太心急了想要获得某一个结果时间上在这种时候是很难达到一个快速的结果。当现实的情况与我们预想的情况出现了偏差的时候，我们的内心就会有落差和失望。但是这个失望在现有的环境下，又是我们必须要去承受的，这种时候我们就需要调整我们的心态了，因为任何有结果的事情都是一点一滴积累起来的，都是一步一个脚印干出来的，都是日积月累打拼出来的没有办法一下子一口吃一个胖子，我们始终要明白一个道理就是越慢我们的步子走得越稳基础就越扎实，那么我们后期可塑造的可能性就越强，这就赠予我们在写论文的过程中其实是一个道理，在刚开始我们什么都一无所有的时候，我们可以通过借鉴别人的方式去搜索各种各样的资料，当我们的资料搜索的越多并与分类的时候，我们对这件事情就有了一个初步的了解，通过搜索出来的资料去搭建自己的框架的时候，我们就可以准确的掌握目前。是一个什么样的进度？需要达到一个什么样的难度？当我们目前的难度达不到的时候，我们可以通过哪些方式去进行调整，从而不断的在做的过程中去搭建我们自己的框架，形成自己的作业。这个过程是非常考验人的耐心的，但是没有关系，日子也不是一天一天过的吗？
其实在上面的这篇文章中，我是结合了近期的一些视频，解释了我很多时候的一种困惑，那么在输出表达的这个过程中，让我的困惑也变得更加清晰。
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