不知从什么时候开始,“过午不食”不仅成为了一种减肥方式,有的朋友把它做为养生方式!都把这四个字当成准则,但这种方式真的靠谱吗?
经常不吃晚饭不仅达不到减肥效果,反而伤身
过午不食”,大概意思是“正午”(中午11点到下午1点)以后,直到次日黎明,都不再进食了。
单位里的小王,生了二胎以后,体重从原来的55公斤飙升到80公斤,而单位里大部分的女孩又都是典型的吃货,还有几个光吃不胖的瘦子,相比而言,小王就成了体重超标最大的那位。
后来,一次偶然,她在网上接触到了“过午不食”的概念,就开始每天不吃晚饭,“我觉得不吃晚饭挺好的,一举三得,一来可以减肥,二来可以养生,三来还能节省吃饭时间,用来休息或者做更多其他的事儿。”
就这样,默默坚持近一年不吃晚饭,尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候,我也多次提醒她注意饮食,但她也没有当回事。就在前段时间,公司组织出去玩,玩得兴奋之时,她吃了点辣椒后,突然肚子剧烈疼痛起来,冷汗直流,面色苍白,说话的声音变得很微弱,大家看情况不妙,同事立刻开车送她去医院。
接诊医生在详细询问了病史后,建议她做个胃镜检查,检查结果出来后,小王大吃一惊,本以为自己的胃很健康,却不想胃粘膜广泛充血糜烂,长了两个巨大的溃疡,还有出血和咖啡色血痂。

经过那一次之后,小王开始慢慢地接受我的建议,通过我的方案,目前,溃疡已经逐渐愈合,疼痛也明显好转,体重也明显的下降。
人如果长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应,调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:
能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。
相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。
和古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。如果当溃疡没有及时和发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。
“过午不食”并不良好的减肥方式。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃,而且还要高质量地吃,这才正确的养生方式!
肥胖的原因

很多朋友病急乱投医,这句话用在减肥上也半点不假,对症下药才是关键,找到肥胖原因。
说到肥胖的原因,大家一定会想到“吃得多”。事实上,这种说法只答对了一半。导致肥胖的真正原因是能量摄入大于能量消耗。
“管住嘴,迈开腿”,这是我们在减肥过程中常说的一句话。这是在告诉我们,只有摄入能量小于消耗的能量,才能减掉我们身上厚厚的油脂。所以说,造成肥胖的直接原因就是“能量摄入大于能量消耗”。
脂肪在人体堆积主要为因管不住嘴,摄入的糖类与脂肪远远高于消耗,就会导致脂肪增加;糖类与脂肪进入肠道以后被分解为小分子,接着这些小分子颗粒进入人体不同的细胞,被当作能量物质被利用;多余的糖类与脂肪酸会进入肝脏,被合成为新的脂肪,当身体内的脂肪不能被及时消耗掉时,未被分解的脂肪就会囤积在体内,体重自然就增加啦!

如何减少脂肪
既然找到了原因,我们就能采取健康、合理的方式来消灭脂肪,首先是少摄入,最好是那种既能增加饱腹感、又补充营养,而且还可以阻挡脂肪不被利用和吸收。
纽崔莱脂纤乐通过调整人体脂肪与蛋白质的比例,起到燃脂增肌的效果,促进脂肪的氧化,从而调节脂肪代谢,达到减脂效果。
减脂很重要,健康、有效更重要。 用对方法,你也可以很瘦很健康哦!

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