不知从什么时候开始，“过午不食”不仅成为了一种减肥方式，有的朋友把它做为养生方式！都把这四个字当成准则，但这种方式真的靠谱吗？
经常不吃晚饭不仅达不到减肥效果，反而伤身
过午不食”，大概意思是“正午”（中午11点到下午1点）以后，直到次日黎明，都不再进食了。
单位里的小王，生了二胎以后，体重从原来的55公斤飙升到80公斤，而单位里大部分的女孩又都是典型的吃货，还有几个光吃不胖的瘦子，相比而言，小王就成了体重超标最大的那位。
后来，一次偶然，她在网上接触到了“过午不食”的概念，就开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，用来休息或者做更多其他的事儿。”
就这样，默默坚持近一年不吃晚饭，尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候，我也多次提醒她注意饮食，但她也没有当回事。就在前段时间，公司组织出去玩，玩得兴奋之时，她吃了点辣椒后，突然肚子剧烈疼痛起来，冷汗直流，面色苍白，说话的声音变得很微弱，大家看情况不妙，同事立刻开车送她去医院。
接诊医生在详细询问了病史后，建议她做个胃镜检查，检查结果出来后，小王大吃一惊，本以为自己的胃很健康，却不想胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡，还有出血和咖啡色血痂。
为了减肥，丢了健康，得不偿失
经过那一次之后，小王开始慢慢地接受我的建议，通过我的方案，目前，溃疡已经逐渐愈合，疼痛也明显好转，体重也明显的下降。
人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应，调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值：
能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。
相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。
和古人相比，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量，而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病。如果当溃疡没有及时和发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。
“过午不食”并不良好的减肥方式。认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃，而且还要高质量地吃，这才正确的养生方式！
肥胖的原因
要，要，要！！！小蛮腰
很多朋友病急乱投医，这句话用在减肥上也半点不假，对症下药才是关键，找到肥胖原因。
说到肥胖的原因，大家一定会想到“吃得多”。事实上，这种说法只答对了一半。导致肥胖的真正原因是能量摄入大于能量消耗。
“管住嘴，迈开腿”，这是我们在减肥过程中常说的一句话。这是在告诉我们，只有摄入能量小于消耗的能量，才能减掉我们身上厚厚的油脂。所以说，造成肥胖的直接原因就是“能量摄入大于能量消耗”。
脂肪在人体堆积主要为因管不住嘴，摄入的糖类与脂肪远远高于消耗，就会导致脂肪增加；糖类与脂肪进入肠道以后被分解为小分子，接着这些小分子颗粒进入人体不同的细胞，被当作能量物质被利用；多余的糖类与脂肪酸会进入肝脏，被合成为新的脂肪，当身体内的脂肪不能被及时消耗掉时，未被分解的脂肪就会囤积在体内，体重自然就增加啦！
谁给我好身材
如何减少脂肪
既然找到了原因，我们就能采取健康、合理的方式来消灭脂肪，首先是少摄入，最好是那种既能增加饱腹感、又补充营养，而且还可以阻挡脂肪不被利用和吸收。
纽崔莱脂纤乐通过调整人体脂肪与蛋白质的比例，起到燃脂增肌的效果，促进脂肪的氧化，从而调节脂肪代谢，达到减脂效果。
减脂很重要，健康、有效更重要。 用对方法，你也可以很瘦很健康哦！
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