0417掌控情绪，才能掌控人生

掌控情绪，才能掌控人生

不可否认的是我们生活在一个美好的时代，但同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、高频率的加班、没完没了的应酬等等，“忙”和“累”是现今强压生活下的常见表现，各种心理问题也随之产生。

你在情绪化吗？

1.情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导和控制。

一般来说情绪无好坏之分，但由情绪引发的行为则有好坏之分、行为所导致的后果有好坏之分。过度情绪化的人不仅容易造成自身心理上的创伤，还会影响工作和人际关系。感情用事的人往往对人处事情绪化，在强烈冲动的感情的刺激下，做出缺乏理智的行动。事后，却往往会产生后悔、沮丧无力感，心理负担加重。而我们所说的情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪使之合理化。

2.那可以如何管理好自己的情绪呢？

情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步：我们需要去识别自己当下的情绪，正视并且接纳它。

正视是解决问题的第一步。

情绪是人性的一部分，是人性的调味剂，缺少情绪，就像是一具空壳。我们不能压抑情绪，过度压抑下的爆发会更加可怖。
举个简单的例子：小时候，许多父母总会要求男孩子要坚强，不能哭，但是生活中总有一些痛苦的事情，等小男孩长大成人后，缺失情绪管控能力的人会产生暴躁易怒的情绪，在酒精的刺激下则更为明显。

情绪管理的第二步：了解自己的情绪从何而来。

合理情绪疗法-ABC模型

先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表引发情绪的事件；“B”代表我们对该事件的看法，“C”代表情绪。我们往往以为“C”的产生直接是由于“A”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是事实上，同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，因此，“B”在中间起着关键性作用。所以，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由你自己选择。

情绪管理的第三步：尝试以适当的方式来调教情绪。

首先要明白自己是个平凡的人，不要太高估自己，实事求是一点；
其次在还没有全面了解事情之前，不要轻易下判断，要知道即使眼见也不一定为真；
最后别把事情想的太严重，除了生死，其它都是小事。
方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径是通过写日记发泄在纸上，也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪随着汗水挥洒出去，大汗淋漓一场格外痛快。

综上所述，掌控自己的情绪才能掌控自己的人生。