日更 441天 个人成长 如何摆脱无序的状态（一）

个人成长 如何摆脱无序的状态（一）

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，个人成长 如何摆脱无序的状态（一）

今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、个人成长

不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。

个人成长 如何摆脱无序的状态（一）

凡是现实的都是合乎理性的，凡是合乎理性的都是现实的。

存在即合理。

无序的状态，是由很多看似不合理的行为累积而成，它的出现其实是合理的。

在我们将一些行为，定义为不合理的那一刻起，我们就会进入一种无序的状态，

同时增加内耗，引发各种负面的情绪影响，

随着越想改正这些行为的念头出现，无序的状态会更加难以控制，

最终，让自己陷入越控制，越无序的痛苦之中无法自拔。

就像，

➡️晚睡。

明明到了睡觉的点，还是会拿起手机去玩玩游戏、刷刷短视频与朋友圈…，直到凌晨一二点甚至更晚才肯去睡觉。

➡️撸串。

知道它会让腰围变粗、减肥计划失败、运动效果大打折扣，可依旧抵挡不住对烤串的思念。

➡️酒精。

劣酒伤肝，好酒伤脑，什么样的酒喝多了都不利身体健康，话虽如此，可现实生活中做得到少喝酒、不喝酒的人并不多见。

➡️…

出现无序的状态，不会被一二个行为轻易触发，它是体力、脑力、所处环境、认知水平等因素集中作用后的产物。

二、运动-5月26日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

68分36秒，

有氧运动21分30秒，无氧运动47分6秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-599千卡热量，

有氧运动，累积消耗-140千卡热量，

无氧运动，累积消耗-459千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

全身拉伸，一组，

泡沫轴按摩全身，一组。

➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

①哑铃对握推举 15分钟，一组，

②哑铃侧平举  19分钟，一组。

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

徒手标准俯卧撑230个，一组，用时13分6秒。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️晨练赶走起床气。

➡️午休前阅读二篇英语文章。

➡️按时三餐。

➡️规律足量饮水。

2、习惯坚持。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，读短文（三篇）、背单词、听听力。

➡阅读。

➡️日更写作。

➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。

你现在努力，未来就会遇见那些和你一样努力的人。

-未完待续-

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