今天看到岛主关于习惯养成的复盘，想了想自己今年的经历，也想复盘一下。
仔细想想，有三句话想说。
01.行动大于“思考”
“我坚持不了日更”“30天每天运动我做不到的”“你怎么坚持每天早起的？”，这些问题想必大家很眼熟。
每个想养成好习惯的人，都经历过这样的“思考”过程。
在日更和保持运动前，我经常这样“思考”。
我还会想，养成习惯我有哪些困难、要准备什么、怎么做最好等等。
这些思考中最大的谎言就是，“我没有时间”。
当一个人开始思考自己需要xx好习惯时，TA一定有时间或者可以抽出时间来做这件事。
我们缺的是行动，而不是“思考”。
在开始前，真正需要思考的就是两件事，“这个习惯是我需要的吗？”“养成失败我有损失吗？”，如果答案是“是和否”，先动起来就够了。
至于计划？
不动起来，再完美的计划也无意义、
说得更直白些，这些所谓的“思考”，只是拖延的借口，没有例外。
02.习惯大于“坚持”
昨天运动时，我看了一下keep的数据，去年累积运动49天，但没有一次坚持10天以上。
也就是说，我至少尝试了5次运动养成，无论是跑步还是室内运动，无一成功。
我想了想，这次的成功，是因为我把“坚持”二字，从养成的过程中去掉了。
过去我的养成总是会先想“先坚持30天”，或者更少“坚持七天”。
但“坚持”二字，让原本应该有好处的习惯养成，变成了痛苦的事。
去年尝试日更时，也有一样的问题。
写文本是我比较喜欢的一件事，但每天只要浮现今天我要“坚持写作”，顿时就失去了动力。
《掌控》一书中有一节的标题是这样的，“需要克制坚持=必然半途而废”。
金句良言。
转换的方法很简单，去掉坚持，把“今天我要坚持运动”变成“今天我要运动”。
最开始我一样会拖延，但我告诉自己，“我要运动”、“我要写文”。
即使已经晚上十一点了，我仍会因此拿出瑜伽垫或坐在电脑前。
这个中的区别，是把一个外部强加的要求，变成自己的信念。
换句话说，这是外驱和内驱的区别。
前者是“别人要我做的”，后者是“我要做的”。
所谓习惯，不能是外界强加，一定是自身思想的接受。
03.反馈大于习惯本身
我们常常会立志运动、写作、读书等等100天，但单纯盯住这一个目标，成功率必然会很低。
写作、运动、早起、读书本身有意义吗？
答案是否定的，它带来的改变才是最重要的。
比如运动，真正让我坚持下去的是运动之后我的体态、精神、情绪方面正向的变化，而不是我坚持运动这件事本身。
所以，除了不能着眼于“坚持”，还要把目光放在它带给我们的变化上。
人是利益驱动型动物，即使是无私助人的人，也有属于他们精神方面的获得。
单纯坚持一件事本身，是没法带给人任何东西的。
昨天运动完，我测了一下平板支撑的时间，1分37秒，大大超出了我的预期。
这个结果让我对运动的抗拒进一步降低，能更积极地去做它。
类似的还有，日更让我在社群的表述方面有了巨大的进步，这让我更愿意去做它。
这就好比读书，是知识的应用让读书有意义，而不是读书本身有意义。
所以，注意习惯养成带给自己的改变，并不断有意识地去关注它。
慢慢你会发现，这种持续进步的感觉，会让人上瘾。
其实在习惯养成上，我不是一个很有说服力的人。
不过没关系，我相信今年以后，我会有说服力的。
2020年1月，我跟着白雪能量读书会读了《只管去做》这本书。
当时我们发起了一个活动，叫“挑战一年养成12个好习惯”。
到目前为止我有了三个，还有七个月，我拭目以待。
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