（一）、静坐观呼吸。今天早晨破例没出现心堵、憋闷。散盘在沙发上开始练习腹式呼吸。几次深深地吐气过后，腹部的气有枯竭的感觉。自然而然地改成胸腹式呼吸。察觉自己呼吸较浅，是因为心肺部位（心轮处）不够扩张。
（二）、下午又去连接了一下三十年前的自己，她不耐烦了，说，都过去这么多年了还老记着这事有意思吗？往前看好不好？
好的。从今天起不再提这件事，我们一起创造后面的美好生活。
（三）、黎明时做了一个梦，醒来看到了自己这些年对妈妈说话的不尊重模式。幡然醒悟。从青春期开始的桀骜不驯一直到现在更年期才来改变！
下定决心以后要对妈妈更加爱和尊重。在心里和妈妈道了歉。
中午主动电话给妈妈，想跟她说说我的梦，借此道歉。然而妈妈接电话后跟我抱怨了妹夫几句让我又失了定力，感觉到能量被拉低。歉也没道。
好吧。是我修行还不够。加油。努力。
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