（一）、静坐观呼吸。今天早晨破例没出现心堵、憋闷。散盘在沙发上开始练习腹式呼吸。几次深深地吐气过后，腹部的气...[作者空间]

一、清晨将醒未醒时做接纳自己练习。不停地对着自己潜意识说：我接纳我所有的经历、现状和局限。。。忽然眼前涌现...[作者空间]

想说一个我是如何破除恐惧感的经历。 某天上午，我拿着洗好的衣服想去隔壁卧室的阳台晾一下。这间...[作者空间]

（一）、今天是我农历生日。清晨早早醒来，先不睁眼，只等着丈夫在耳边那一声问候：生日快乐！然后才微笑、起床。上...[作者空间]

（一）、做接纳自己练习。 清晨，在将醒未醒时，做接纳自己练习。与自己对话：我接纳你上班这些年那些幼稚的...[作者空间]

晚上刚刚开始在听、录老师在直播间的讲课，妈妈语音电话进来了。犹豫了一下，还是听了妈妈手机。妈妈兴致勃勃，这...[作者空间]

分享在喻芳芳老师直播间的感悟 一、早晨一一老师在群里发了寄语。鼓励我们去找到自己最纯粹最简单的快乐...[作者空间]

践行感悟 早晨听喻芳芳老师关于恐惧的冥想，在深入链接中感觉到有一只手臂在一下下击打我的后背，不痛，但是好怕...[作者空间]

一、释放践行 早晨随一一老师早课音频带领，静坐时忽然想起了一个人一件事，情绪涌动，愤怒失望看不起不允许不接...[作者空间]

一、静坐 盘腿，静坐，感觉身心放松。深呼吸，放空头脑，就这么稳稳地坐着，情绪平静，思绪很少。感受着腿部肌肉...[作者空间]

上午和丈夫一起去周边县自驾游。阳春三月，紫荆花开得正盛，它们散落在高速路中间绿化带、在农家小院门前、在田间地...[作者空间]

（一）陪伴身体感受。 心轮部位依然堵，左手臂心经一条线胀痛。深呼吸，陪伴感受。后来心经处刺痛，忍不住用按摩...[作者空间]

一、释放感受。 清晨醒来，感觉心轮处堵，心慌稳不住，好像有一种匮乏无力的感觉。再向下，整个右臂胀痛，细观，...[作者空间]

三八节，送自己的最好礼物就是好好地陪伴自己一次。 静坐，深呼吸。想到最近自己不能接纳的一件事。内在...[作者空间]