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立秋是二十四节气中第十三个节气，
也是秋季的开始，通常在每年 8 月 7
日或 8 日。此时太阳到达黄经135°,
标志着阳气渐收、阴气渐长，万物从
繁茂转向成熟。
核心要点：
1．气候特点
．立秋后暑气未尽，可能仍有"秋
老虎"高温，但整体趋势转凉。
气候学上，需连续 5 天日均温
≤22℃ 才算入秋。
2．自然现象
分三候："凉风至""白露降""寒
蝉鸣"，反映气温下降、露水增
多、蝉声渐弱。
·梧 桐叶落、庄稼成熟，民间
有"贴秋膘""啃秋瓜"等习俗。
3. 养生建议
饮食清淡，多吃梨、百合等润燥
食物；
．早晚添衣，避免过度贪凉。
小知识：古时立秋日，帝王会亲率大
臣"迎秋"；宋朝宫廷栽梧桐，立秋时
叶落寓"秋至"。
迎秋
立秋是夏尽秋来的过渡，虽余热未
消，但秋意已悄然萌发。
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