今天前两节没课。天气还不错，出了太阳。我去操场跑了会步。这一切都源自课前刷到了一条朋友圈——刘哥晒了晒他今天早上的跑步记录。有些受刺激，索性就去跑了。
300米的塑胶跑道快走还行，跑的话弯道有些多，于是我就在学校东侧的南北路上开始了有氧慢跑。
总结：跑前热身不够。没做最伟大拉伸，髋关节活动的不够，好在心率上来了，几个波比跳，强度略显不够，衣服没有提前准备好，跑了一圈才脱的厚衣服。硬硬的水泥地，脚感也不好，15分钟有氧跑，还是得坚持住，跑二休一比较好。能保持跑步状态，继续跑时间，轻松跑和有氧渐进跑，周末的长距离慢跑安排上。带来的帽子也没想起来，应该列一个跑步清单，包括跑前的准备和跑步后的记录。今天热身做的不错，忘记了拉伸髂胫束，一会补上。
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本文标题：开学第三天——晨跑
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