1、评分： 10分（满分10分）
2、导师：嘉玲
3、时间：2020年12月28日
4、地点：安溪公园
5、感受：开心
一、回顾场景
我回顾了在我青春时期，有一次父亲、母亲吵架的场景。我回想到在我爸爸歇斯底里的时候，我整个人属于惊慌失措无助的状态，我除了哭就是哭，当我妈妈让我要学着求助的时候，我不知所措，我不敢面对，我会做的只是哭跟逃避，这让我回想到，直到现在，我遇到害怕的事情也是会哭跟逃避。
我不断的喊叫着，我的脑海中就会想着一句话:你们不要因为我不离婚，你们不要因为我不离婚，你们不要因为我不离婚。我内心的呐喊是完全希望他们离婚的状态，不希望他们包装着所谓的为了我而不离婚，让我背负着巨大的内疚感，让我陷入自责，这一切的场景都是因为我造成的，而我对这一切都无能为力。
原来我感受到的是，他们这一切的原因都是因为我造成的，而我无法背负这巨大的痛苦。我的内心实际上很讨厌他们，我恨他们，那一股的力量冲淡了我心中的爱，只是想到对他们的恨意，恨他们的无能为力，恨他们不能为自己负责，恨他们把这一切都归罪在我身上。
我感受到了我对我母亲的心疼，我跟我母亲之间的对话。我母亲希望把我作为她的同盟去对抗我的父亲，而这实际上并不能达到这样子的效果。
我也感受到了我母亲的无能为力，他也只能够面对这一切，一边承受着痛苦，一边去为这个家承担起责任，却做着一点都不想做的事情，他的内心也被痛苦压榨的喘不过气来，而这一切不能对我抒发，但同时又不得不对我抒发，陷入痛苦跟矛盾的感情当中。
我的父亲他也无能为力，面对着我母亲的要求，我的父亲被压制，他也只能够承受着这一切，而这一切也只能够通过其他的行为去触发，而正没想到这一切的行为却给我们的家蒙上了重重的一场灰，这一切是我父母互相的因果，而我也是这个果而已，而不是这个因，我不应该为他们的因去承担着其中的痛苦。
直到后来当我把我所有的情绪抒发出来，大喊大叫出来，我才看见，原来我的父母是爱着我的，我可以理解他们，他们没有学习，所以无法面对这一切的痛苦，只能够通过指责跟行为去抒发自己内心的痛苦，他们也没有想过这样子的痛苦，会让我有如此大的压力，这都不是他们造成的，而这只是过去他们的人生经历造成的，这都是我的家族模式。
我看见了，我的家族模式是希望能够过得越来越好，有钱就可以获得更多的一切，就可以高人一等，可是并没有获得所谓的自由。我们只是在不断希望达到更多的目标时候，陷入恶性循环，每当无法达到目标的时候，我的母亲就会陷入痛苦跟不安中，这一切都会让他更多的无可奈何，同时这股情绪母亲也会传递给父亲，所以我的父亲会不断强调有钱没有用，我内心觉得父亲这样的信念是因为他达不到，没有想过我父亲的压力，承受一位要求多多的母亲，此刻，我终于理解了我父亲的无可奈何，我父亲的无奈，这一切都并不是他想要，但是他也无法抒发出来。
原来我的父母他们都不清楚这样子的影响，而他们还误以为已经很认真的去面对，解决了，可是没有想到会给我带来这么多痛苦的回忆，我应该去看见他们，理解他们的无可奈何跟焦虑不安。
二、关键收获
1、小时候的我无能为力，父母也无能为力
2、父母爱我，我也爱他们
3、我找到了面对冲突时候的害怕、逃避，都是来自惯性
三、事后行动
我在做完课程之后立刻拨打电话给伴侣，我第1句话就是：无论怎么样我都会嫁给他。我内心有一股很强烈的信念，我想嫁给他，并且我相信我可以嫁给他获得幸福，原来幸福并不是一个状态，而是一种能力，是享受当下的能力，在过去的三年时间当中，我都在享受着这种幸福，所以我也相信通过学习跟不断的觉察是可以一直保持幸福的能力的。
我感谢他过去三年对我的包容跟允许、许可、看见，让我自己发光发亮，让我可以做我自己，让我敢探索更深处，因为我知道一直有一个人在陪伴着我，给予我力量，谢谢你。
四、课后思考
1、明明一下子达不到所谓的标准，为什么希望一下子达到？
因为满足外在的虚荣心达到了所谓的标准，就可以对外炫耀，就可以有面子，就可以感觉高人一等，但是没有想过，人外有人，山外有山，总是有人比我们有更高的标准，我们永远无法达到更高的境界，就像我会觉得假如我有一个更喜欢的工作，我也可以获得更多的幸福，我假如可以有更多的钱，我就可以再购置房子。
2、明明从小不缺钱，为什么被钱困扰？
因为我母亲父亲给我爱的方式就是给我钱，就像我怕喝酒醉之后，爸爸就是喜欢给我钱，而我的母亲也是会给我每周的零花钱，让我感受到钱包里是满的，可以满足各种需求，这都是他们爱我的方式，让我以为有了钱就可以拥有爱，如果没有钱的话就会有不安全感，所以我一直都是拥有着充足的钱。
原来信念就是，我以为有钱就代表有了爱，因为这就是他们爱我的方式。
五、后记
我感谢自己，有机会在2020年的最后上了情绪释放的课程，感谢嘉玲给我的指导，让我知道原来还有这样的方式去解开自己的谜题，让我打开了一个新大陆。我知道了原来情绪释放后，可以看见彼此的真实面目，可以看到它原本的核心，可以帮助我们更好的去做自己想要的事情。
我记得嘉玲最后说，我们只有把这些标准给破了，才可以拥有了自由。我想要自由，所以我要不断地破掉我身上的标准，我想起了孔子，即使他一辈子颠沛流离，但是他的内心是充盈的，所以他不在乎到底别人评价他丧家犬还是什么，他都可以保持君子的习性。
感恩情绪疏导课，感谢嘉玲导师，一切都是最好的安排。
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