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181213_不要让任何事情影响自己执行番茄钟

181213_不要让任何事情影响自己执行番茄钟

作者: 用户高卢总督 | 来源:发表于2018-12-13 21:27 被阅读0次

PDCA

Check

  • 上午

计划:7个番茄钟
实际:5个番茄钟

  • 下午

计划:7个番茄钟
实际:3个番茄钟
原因:换座影响了心情!见笔记本

  • 晚上:

计划:6个番茄钟
实际:3个番茄钟
原因:换座耽误了一个,帮究哥找东西浪费了两个番茄钟。

Action

核心思想:不要因为其他事情影响了自己的心情,珍惜每一个番茄钟

  • 上午

6个番茄钟,每个番茄钟之前计划一下内容,提前准备好东西

  • 下午

6个番茄钟,每个番茄钟之前计划一下内容,提前准备好东西

  • 晚上

5个番茄钟,休息间隔锻炼锻炼,每个番茄钟之前计划一下内容,提前准备好东西

应该投入注意力的事情

  • 1、学习:认真执行每一个番茄钟,对自己做的每一件事保持警觉,保持正念,为做好一件事情去做,而不是完成他们。
  • 2、生活:每天保持正念,反思哪里没做好正念工作。
  • 3、锻炼:保持正念,认真锻炼!

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