【原文片段】
模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。正如你知道了“元认知”，就知道该如何反观自己；知道了‘刻意练习’，就明白了如何精进自己；知道了“运动改造大脑”，就清楚了如何激发自己的运动热情。。。。。
潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体低能耗路线，诱导我们去娱乐和享受，所以本能通常就是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能。
提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控。
有些事情一旦进入潜意识，可能很难消除，比如童年的不幸经历、虽然意识早已将其遗忘，但潜意识却始终保持着这些印记，并隐藏地影响着我们的性格和行为。
要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来写，通过文字的方式向自己提问。
当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的 速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意的做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。
【原文转述】
模糊，正是人生困扰之源。而人生也像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力也就越强。你知道了“元认知”，就知道如何反观自己；知道了“刻意练习”，就知道如何精进自己；知道了“运动改造大脑”，就清楚了如何激发自己的运动热情。。。首先你得知道对某个事物的认识，会了你就愿意去做，会了也不会在这个事情上犯错。错了绝大多数时候不知道自己错了。唯有终身学习，反复学习才能用好工具，认知能力提高，清晰准确 的概念也会越来越多。
潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体低能耗路线，诱导我们去娱乐和享受，所有本能通常就是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能。潜意识根深蒂固，通常会阻碍学习，你不学又无法克服本能。知道这一点，我们要做出选择，必须要学习，必须想办法克服潜意识带来的各种阻碍。
提升思考能力的方法正式不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。重点是不断明确，你思考能力不是一天提升，而是不断明确的过程，持续明确，持续专注带来的心动感悟。
人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——基因认为这样做耗能最低。这就好像普通学生天天刷题，做自己会的题目，做错的题目，没有总结和专项突破，总也没办法提升成绩。因为人天生的潜意识喜欢偷懒，不喜欢反思改进。
有些事情一旦进入潜意识，可能很难消除，比如童年的不幸经历，虽然意识早已将其遗忘，但潜意识却始终保持着这些印记，并影响着我们的性格和行为。恰恰印证了“江山易改、本性难移”这句话，如果某些经历印记没有被消除进入潜意识，可能成为一辈子的偏见
要想摆脱潜意识的困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。。当你感觉说不清、道不明的难受感觉时，赶紧坐下来写，通过文字的方式向自己提问。这是挖出潜意识的方法，其实就是正视自己的情绪，自问自答帮助我们分析，倒逼我们直面困难。立刻解决各种遇见的困难，而不是逃避。
当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃本该坚持但比较烧脑的选项。告诉我们确定目标时，一定要清晰且毫无歧义的目标，什么时间、地点、做什么、要达到什么样的效果，让大脑接收明确指令，没达到目标之前它不会放弃。
人生就是消除模糊的比赛，我们比拼的不仅是成长速度，还有成长模式。而那些优秀的人，有意无意做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。
【个人经历】
这让我想起自己确定锻炼计划的过程。
新年伊始告诉自己，今年我一定要瘦。老生常谈，这个话题早就说了不知多少遍了。
可是，瘦的目标仅仅只是停留在过年的Flag，过过嘴瘾，从来就没有行动，从没出现在年底的完成事项里。
直到2024年9月份某天，自测新年目标完成情况，我发现大半年过去了，一年里自己到底瘦了多少，运动了多少天，竟然连运动都没有出现在我的日常生活中。
为何自己确定的目标，竟然我都忘记了，更别说每天的运动时长、通过什么方式瘦身，我都不知道。
我只是说了要瘦一点，但是具体怎么做，瘦到多少标准，每天、每周、每月需要怎么做，根本就没有确定具体可执行的方案。
相当于，瘦下来是我想要的结果，至于怎么瘦，瘦多少，每步怎么做的行动没有拆解到每天、每周、每月。
可想而知，这个目标注定是失败的。
难怪没瘦下来，对这个事情的认知根本就是模糊的，一团糟。我压根没花心思要怎么做好它嘛~~
从那天开始，我开始调整了方向，将我做好这件事需要哪些条件统统进行梳理！
为什么瘦下来很困难，写出自己的理由？
有什么方式让自己每天毫不费力就开始运动？
如何让自己运动的效果被看得见，更积极投入时间？
于是，根据这些需求，我做了一些力所能及的具体方案：
①每天把瑜伽服放在我随时看得见的地方
②每次运动之后拍照记录，增加仪式感
③对着镜子仔细观察自己的身体，用尺子测量自己腰围、胸围变化，观察运动后体型、气色上的变化
④建立一个每日打卡表，设定闹钟 ，固定每日运动时长，连续15天完成，买点小物品奖励自己。
⑤每次运动后，用文字记录下，情绪、身体的感受。收集各种小进步，特别收集家人对我的夸赞和鼓励。
当我做了这些调整之后，我发现，我再也不用再别人提醒，主动就开始了瑜伽， 天天如此，哪怕是寒冷的冬天，依然坚持打卡，坚持打卡了110天。
如果没有具体的可执行的目标，恐怕我永远也不会主动去运动，永远也不可能瘦下来。
计划永远只是停在笔记本上的Flag。
坐着追追剧不是也挺好的吗？躺在床上刷刷手机不是也很好的吗？为何要逼着自己天天锻炼呢？
当然，运动的好处自然不用多说，更多的是强调是自己要认知清楚之后，你的行动才会坚定。
一开始不能坚持运动，我以为是自己意志不够坚定，环境的各种干扰，影响自己的目标达成。
经过反复总结，我才发现，做不好这件事，行动力不足的真正原因是选择模糊。
你想要瘦身，只是结果，你是以结果为导向，却没有行动， 只是重复强调，我要瘦身。
那么，怎么做，该怎么将你想要的结果付出行动，你得有个周密而详实的具体方案去支撑、完成你的计划，才能保证拿到你想要的结果。
当然，这件事对我的影响力绝不是坚持了锻炼，更多的我们对身体、对健康、对生命的各种认知是否正确、清晰明确。
不是你抛出了一个结果，你就能得到你想要的结果。
如果你没有清晰、明确、正确的判断力和执行力，恐怕永远也不知道该如何做好这件事。。。
人越是模糊，会变得越愚昧。人越是清晰，你就会越清醒。
【行动指南】
1、订制计划切记模糊，要消除模糊，确定周密而详实具体的行动方案，才能确保计划的完成。比如，建立每日打卡表。
2、面对潜意识的操控，我们可以多与自己的内心沟通和交流，正视困难和恐惧，通过持续学习，做那些高耗能的事——消除模糊，制造清晰。
3、做任何事情，一定要拥有正确清晰明确的目标再去行动，否则，模糊的目标和指令，人很容易选择享乐，放弃烧脑的事情。
4、那些坚持不下来的事情，一定是自己模糊选择的结果。鼓起勇气把它看个清清楚楚，我们的生活将会顺畅无比。
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