催眠在很多人的意识当中是一件很神秘甚至是神奇的事情，尤其是在一些影视剧和栏目当中，那些“催眠大师”们似乎具有一种随意掌控被催眠者意志的可怕力量。
实际上，催眠既不神秘也不可怕。
所谓催眠，简单来说就是催眠师用暗示的方式与被催眠者的潜意识沟通，从而改变对方心理状态的一种技术。
比如有很多学生在面临考试的时候会不由自主地紧张，导致不能发挥自己的正常水平。这个时候，如果我们只是进行意识层面的沟通，告诉学生“你不要紧张”或“你不用紧张”是不起作用的，因为紧张这种反应是不受人的意识控制的。
但是使用元认知干预技术的话，就可以很有效地缓解这个问题。元认知干预技术解释起来比较复杂，但它的原理就是通过与人的潜意识的沟通，从而改变人的心理状态（包括紧张焦虑）的一种实用方式。
之所以要与潜意识沟通，人的意识则具有思考和质疑的能力，影响起来要难和复杂的多。而潜意识具有不分析、不判断、不选择，只是接受的特点，因而更容易影响。
也就是说，当外界的人或情境对你发出了一个暗示，而你的潜意识也接受和认同了这个暗示的时候，就完成了一个催眠的过程。
理解了这点，你就会发现我们每个人都是在各种催眠的影响下长大的。
父母是最厉害的催眠师。
比如有些父母，在教育孩子的时候总是盯着孩子身上的缺点和不足。孩子做对的时候很少去表扬，相反稍微有差错或不够好的时候就严厉的之处。
在孩子的眼中，父母总是一副严肃的表情和一些冷冰冰的回应。这些日常生活中的细节就会给孩子这样一种暗示：
我是不好的、不可爱、不被欢迎的。
这样的孩子长大以后，潜意识中会充满了不安全感，缺乏自信。
相反，那些经常鼓励孩子，并能提供足够情感上的家长，会通过自己的言传身教让孩子得到这样的暗示：
我是好的、可以的、受欢迎的。
这样的孩子长大以后会更自信，自我价值感更好一些。
从这个角度说，父母是孩子最好的催眠师。
除了亲密关系，生活中其实也处处是催眠。
人被催眠时，会处在一种非常专注，同时身体很放松，内心很平静的状态。这个时候，人对对外来的信息会放松警觉，抵触、怀疑、审查的功能相对减弱，表现出顺从和容易认同。
广告商们经常利用这个特点来进行品牌推广。
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