气温稍微凉一点，就觉得指尖冰凉，虚寒体质很严重，常常经痛？每天上班长时间久坐，觉得屁股越坐越大？其实，这与髋关节有着很大的关连！透过每天简单的髋关节伸展，促进下半身循环，打造不易胖体质！
活动髋关节疏通阻塞淋巴 还可矫正骨盘改善虚寒
现代人的生活习惯长时间坐着，会对髋关节造成极大的负担，而在日常生活中，又没有活动髋关节的机会。
长时间没有活动身体，是导致循环变糟、水分无法正常代谢，水肿的主要原因。髋关节是淋巴循环重要的关键部位，睡前活动髋关节，可让一天之中阻塞的淋巴恢复畅通。伸展髋关节，不仅能促进下半身循环，改善水肿，还有助于改善虚寒体质、提高代谢，还具有矫正骨盘的效果，可帮助改善腰痛、生理痛。
咱们只要好好的伸展髋关节，能增加关节可动区域，锻鍊髋关节周围的肌力。此外，这个动作还能伸展身体的前半部，也能伸展到与横膈膜关联的腰大肌，活动肩胛骨，加深呼吸，打造易瘦体质。
STEP1.双脚大大前后打开，脚尖朝向正面，后脚用脚尖站立。
STEP2.身体朝前，前脚的膝盖下方是脚跟，保持笔直。
STEP3.在这个状态下一边吸气一边将双手朝上举，一边吐气一边往前踏。视线朝向前方，呼吸五回。
STEP4.吐气，上半身往后倒，视线朝斜上方看，呼吸两次。象是双手朝着往后拉一样，打开胸口，在不勉强的范围内进行。反方向重复动作。
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