接纳自己，从接纳父母开始
亲爱的朋友们，现在我将引导大家做一个与父母链接的冥想练习。
这个练习对于改善自己与父母的关系，得到父母的爱与力量有非常明显的效果，你可以重复多次做这个练习，也可以在现实生活中面对真实的父母做这样的表达，但要在父母有准备的情况下进行。
如果你准备好了，可以找一个椅子坐下，或者\找一个垫子盘腿坐在地上，以你最舒服的姿势，做一个深呼吸，平静下来。
想象坐或站在父母的对面，父亲在右边，母亲在左边，在你的眼里就是父亲在左边，母亲在右边。在心里默念或说出声音来，对父亲说以下的话：
爸爸，你是我唯一的“爸爸”，也是最有资格做我爸爸的人，我完全接受你为我的爸爸，也接受所有因此需要付出的代价，也请你接受我为你的孩子。
生命经由你和妈妈传承给我，其中已包含所有我需要的爱，力量与支持。
就算我有其他的需要，亦能够运用你给我的在其他地方取得。
我会运用你所给我的去建立一个成功快乐的人生；我会做很多好事，让你以我为荣。
我已经（或将要）建立自己的家庭，把生命传下去。我会好好地照顾我的家人，让孩子很好地成长。
爸爸，我用这种方式来表达对您的尊崇与感谢，让你们不需要为我而担心。
爸爸，我把你放在我心里最重要的位置，好让你每天都会看到我的努力与成果；也好让我每天都感受到你的爱，力量与支持。
爸爸，谢谢你。爸爸，我爱你。
说完以上的话后可以想象上前拥抱爸爸的感觉，直到这种感觉足够了，足够了才分开。
然后可以坐回面对父母的位置，转向母亲，对母亲说以下的话：
妈妈，你是我唯一的妈妈，也是最有资格做我妈妈的人，我完全接受你为我的妈妈，也接受所有因此需要付出的代价，也请你接受我为你的孩子。
生命经由你和爸爸传承给我，其中已包含所有我需要的爱，力量与支持。就算我有其他的需要，亦能够运用你给我的在其他地方取得。
我会运用你所给我的去建立一个成功快乐的人生；我会做很多好事，让你以我为荣。
我已经（或将要）建立自己的家庭，把生命传下去。我会好好地照顾我的家人，让孩子很好地成长。妈妈，我用这种方式来表达对您的尊崇与感谢，让你们不需要为我而担心。
妈妈，我把你放在我心里最重要的位置，好让你每天都会看到我的努力与成果；也好让我每天都感受到你的爱，力量与支持。
妈妈，谢谢你。妈妈，我爱你。
说完以上的话后可以想象上前拥抱妈妈的感觉，直到这种感觉足够了，足够了才分开。
做完这个练习后请你安静的与自己呆一会儿，感受一下内心不同的感觉。
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