感受：
计时15分钟，盘坐在椅子上，双手交叉感觉舒服。
冥想过程中会有意识放松面部肌肉，但感觉自己不笑，会显得人很厉害，于是嘴角不自觉地轻轻上扬。
这时感觉脸部轻柔起来，不是吊着的了。
过程中，似乎习惯了先看七支坐是否到位？是否是一呼一吸？是否放松。
过程中想到一些事，想到烦躁的事情有两件，瞬间变换了交叉的手势为合抱的手势。
然后不停交换这两种手势，也在感受那烦躁的后面。有对方的不坦诚，自己的无奈和无力感。
然后再去感受双手的姿势，发现“合抱”，会有一种仪式感，让自己有力量，而“交叉”会无奈感增加，于是固定在“合抱”的手势。
后面就一直在觉察无奈和烦躁，感受就没有那么强烈了。09:39
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本文标题：八周冥想练习第39天0109-2023
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