原因：亲人和朋友要离开我，我感觉被抛弃了，也常常是受同学的嘲笑和未融入群体的画面刺激，（比如凤姐对我的冷漠态度，王东和罗辉曾在宿舍议论我，反复出现在我脑海里）一开始担心他或她讨厌我，这种负能量层层积累，像稻草一样，积累到一定重量时，如同稻草压死骆驼，内心突然崩溃。日常是由一个接一个这样的周期组成，拦截洪水的堤坝被冲垮，再建，再被冲垮，再建，……从压抑到崩溃，再从崩溃恢复压抑，这是一个恶性闭环，最好日常建立良性的生活习惯，培养一些兴趣爱好，这样有利于疏通压抑的情绪，形成抵抗抑郁的抗体，预防抑郁症的发作。
本次情况：本次持续四天半，发作的第一天早晨六点半醒来，全身无力，眼睛滞涩，赖床，四天内容相似，晚睡晚起，饮食不规律，有些便秘，看电影和听歌为主，自慰两次，看了些油画作品，和往常一样设想了许多与世隔绝的方法，隐居终南山，做油画艺术品投资，开民宿，做心理咨询师，开二手书店，等等。第五天上午，看到一篇关于儒家的学术会议，重新激起了对学术的激情，下午四点来到学校图书馆。本次抑郁症之前刚从古观音禅寺回公寓，已有征兆，第一日自习便画了一屋，如幼时，次日情绪低落，再次日晚上想起了中学美好而短暂的恋人赵涵，再次一日夜里便失去了控制。本次发作从属于从国庆至今的一个中周期，我现在正在这个周期的沼泽地里跋涉，而中周期之上是从大学毕业至今的大周期。大周期的基调是灰暗的，中周期的调子也是低沉的，小周期以抑郁症发作作为标志而不断循环。
处理原则：抑郁症来时会有黑色能量，任它在体内流动，用心观察并感受这种悲痛，借助打坐、听音乐来察觉它，多睡觉，尽量不要求助别人，不要说话，不要倾诉，用静默来承接所有流动的黑色能量，可以适当运动，打打羽毛球，或跑步骑车，或打打游戏，尽量不要说话，一个人待着，默默地做点什么，保持禅修般的状态，抑郁很快就过去了。
预防和治疗方法：首先，养成良好的生活习惯，早睡早起，按时作息，保证八小时睡眠时间，每天坚持晨跑、读书、写作和禅修，尽量保证每天吃一个水果，下午可以喝一杯绿茶，有条件的话，下午打半小时至一小时羽毛球或乒乓球或网球；其次，培养一些兴趣爱好，有规律的放松和娱乐，将身心调整至最佳状态，不仅有利于抵抗抑郁症，减少抑郁症发作的频率，而且工作和学习状态将得到根本的好转，使运势逐步上升，具体的方式很多，每周末去户外徒步野营一次，每周游泳一次，每周末去寺庙禅修一次，每周末抽一个下午读一本有趣的文学作品，每周去一次游戏厅；再次，做点业余投资和理财，炒股和艺术品投资，这样有利于深入了解社会，建立和扩大自己的社交圈子，结交一批志同道合的朋友，并借此实现财富增值；最后，保持不断学习的状态，学习一些新技能：打网球、游泳、瑜伽、太极、开车、调酒、茶道、做饭；学习新知识：接受专业的心理咨询师培训并广泛学习心理学知识；强化英语学习，培训雅思或托福并通过考试，训练英语口语表达能力，并开始阅读英文原著。
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