图文/子悦
运动打卡
#第五十三天#
1 俯地登山➕开合跳5*10✅
2 卷腹4*40✅
3 俄罗斯转体3*30✅
4 平板10个✅
悦.影
茄子炒四季豆做法:
1 四季豆洗干净后切段，茄子切条
2 锅内烧开水，把四季豆焯几分钟，至七八分熟。四季豆有轻微毒性，需先焯水后再炒
3 捞起四季豆，倒掉锅内的水
4 锅内放油，放进茄子先煸炒一下
5 接着放进豆角，蒜末翻炒
6 勾芡倒入锅中，再煮一两分钟
7 大火收汁即可
悦.影
今日份午餐
主食:白米饭
蛋白质:卤牛肉
蔬菜类:茄子炒四季豆
悦.影
碎碎念:
今天听到一年前跟我玩得比较要好的前同事说，很羡慕我现在的生活，自由自在，能做自己喜欢并且热爱的事。从和原来毫不相关的行业成功转行到现在这个行业。
而她现在是一个8个月大的宝宝的妈妈，为了孩子能健康成长，不愿意把孩子留在老家让她成为留守儿童。只能等三年后，孩子上幼儿园再出来工作，可又害怕到时候已经和社会脱节，现在正处于迷茫又无助的状态。
我跟她说，找到自己热爱的，去坚持。
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图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg壶铃深蹲3*20✅ 今日份午餐 主食:糙米 蛋白质:煎鸡翅 蔬菜类...
本文标题：上班族健康瘦身便当 39
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