一切源于去年年底12月15日，自己突发奇想在朋友圈发了这张图，目的其实是为了能够更加好的管理自己的时间，那么一切就从早起开始应该会是个不错的选择。

谋划

为了自己的计划能够不在过程中不幸夭折，也是根据自己以往的经验，因为之前都是一个人作计划一个人执行，每当遇到瓶颈的时候，自己都很难将计划做到最好，于是这次一反常态，在朋友圈晒出计划，与此同时，也希望有志同道合的朋友可以一起进行，一起监督，一起进步。正式开始前，自己进行了以下的考虑，也是反思以前一些计划失败的原因：

1.担心说出自己目标之后失败，被人嘲笑？

很多次不是计划有多难，而是被自己扼杀在摇篮里！想的太多，做的太少，连说出个目标都爱无能，当然就没有后续的发展。

因此一定要说出我这次的目标是：早起！如果要在早起前加个期限的话，7点？6点？都错！是5点。

因为我之前看到过一个帖子，那就是列举了很多成功人士，而他们起床的时间都非常的早，早上四五点就起床，开始这一天。我这里不是要鼓吹成功论，而是觉得看到再多的引言，再多的心灵鸡汤，都及不过自己做一遍。我可能无法成为一个成功人士，但5点起床还是可以拼一拼的。至于为什么是28天，因为也是看到说坚持一件事28天便能养成习惯，我不信，所以有了图中这个计划28天早起团。

2.意志力会减少，靠分享来加油

以前习惯孤军奋战，一旦有突发事件就很容易歇菜，给自己冠上“我果然还是那屌丝样，什么事情都做不了”了事。在《意志力》这本书有告诉我们一点，那就是我们的意志力是会消失的，人们的意志力很难长时间专注到所有事情上面，她是会消失的。需要靠其他东西来给她加油按赞，才可以满血复活。因此我想到，在我们抱怨自己花在刷朋友圈太多时间的同时，为什么不好好利用它？记录分享自己的行动，获得评论和赞的同时也是在提醒自己要对得起以前自己吹过的牛逼。当然，为了不刷屏，就干脆组建一个早起打卡的群组，做到打卡在群组，分享在朋友圈，为自己坚持做一件事营造好环境。

3.拥抱敌人，便拥有世界

惰性可以说是在我们实践道路上的一大敌人，没有谁能够说他一直就像上着发条一样，随时能够保持最佳状态把任何事都做到完美的！因此，我们需要正视它的存在，在执行计划的时候要允许出错，要允许失败。这一点是我之前处事时会忽略的，通常会自暴自弃，大家可能有过这样的心里独白：

年底朋友聚会很多，不去又不好，所以去，那么之前难得坚持的两周“少吃”的计划就报废了。。。既然吃都吃了，那就继续吧。。。结果把之前的计划放再次放到一边了。

归根结底，我们千万不能把“每天”放在自己的计划中。不是多吃一顿，减肥的计划就泡汤了；不是少运动一次，健身的目标就结束了；不是失败一次，人生就玩完了。运行自己的计划过程中出现失败，拥抱这个现实存在的敌人，结果可能会不一样。

4.请在制定计划的时候给自己行个方便

计划太宏观：每天吃的健康？每天坚持运动？背完整本单词书？

这些计划看上去很丰满，但现实却很骨感，很难操作，根据自己以往经验，这样的计划当然是可以开始的，但往往不超过三天就会渐渐被打败，可悲的是不是被其他人打败，而是被自己打败。可以试着把吃的健康换成：吃饭的时候先吃大量的蔬菜（吃到五分饱的时候肉的摄入是不是就相应少了）；或者喝牛奶的时候喝脱脂牛奶等等。让计划操作更简单，比酷炫更重要。

根据以上的4点思考总结，我试着在组群之后是这样建议群友：

执行

早起打卡的情况

第一周(12/15~12/21)：5√ 2X (07:30-05:03-05:17-05:24-05:24-07:45-05:18）

第二周(12/22~12/28)：4√ 3X (05:26-08:20-05:14-05:27-07:46-05:24-07:14)

第三周(12/29~01/04)：5√ 2X (05:03-05:05-05:21-05:25-07:43-05:28-07:06)

第四周(01/05~01/11)：4√ 3X (05:25-05:27-08:06-07:25-05:25-08:25-05:22)

早起时间的利用（早起后到8点的时间）

1.写4篇自己想写的文章；翻译6篇自己喜欢的文章

2.读完了《The Art of Living》、《全世界人民都知道》《黑天鹅》；《可口可乐的征服》在读；还有很多没读......

3.体重增加四斤

总结

1.坚持在固定时间段起床，在身体想睡的时候睡觉，疲惫感会渐渐消失，并且在早上会渐渐自然醒：

上图显示的是一位群友在第五天的时候对自己当时情况的总结。

2.起床最晚的时间定格在八点多，而且出现在第2周和第4周。所以在之后针对相应的时间，应该采取一些激励措施，尤其是在临近最后，因为自己往往在最后一刻会有所松懈。

3.有两三次的晚起是因为闹钟没想。找到原因很重要，即使这个原因看上去更像是借口。

4.取消“每天”干嘛干嘛的计划安排，比以前的可行性更佳。

5.在前两周，群内打卡比较积极，还有陆续加入的朋友，但是到了后期，我发现不是所有人再打卡了。我认为自己的一部分原因是没有调动大家的积极性，而后期没有打卡的朋友也少有在朋友圈分享自己的早起记录。因此我觉得如何找到合适自己的激励方式很重要，这也是自己之后要不断思考的。

6.在早起之后的时间其实更为重要，自己应该更加有序的安排，是看书还是写字，是锻炼还是冥想，应该更定向。

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早起不止28天，总结待续中...