12月目标87kg。
第22天，跳跃式的体重变化和饮食不规律有关。
发现营友们饮食中刻意回避肉类，想告诉他们这是错的，蛋白质摄入在减重中是正导向，可想想自己现在是个大胖子没说服力也就不说了。
饮食
早:白煮鸡蛋1个，粥200克，挎包火烧100克，土豆丝100克，煎鸡排100克。
中:粥500克，挎包火烧150克，土豆丝100克，菠菜鸡蛋200克，松花蛋1个。
晚:苹果250克，花生150克。
运动
90分钟跑
小结
一直给自己打下的标签是做个慵懒的人，所有一切努力只为能更好的懒和生活。
87.6kg〔翼百日减重78〕91.6kg
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