我们常常为自己设置的诸多目标达不到而找各种理由，但作者通过一系列的研究和对研究报告的解读，得出了两条结论：
第一，我们大多数人为失败找错了原因。因为很多人认为自己天数就是如此，比如天生就是不会写作，天生就是对数学不感冒，天生就是看书容易打瞌睡。
第二，人人都能更加成功的得到目标，但是需要后天的学习和练习才能实现。
接下来作者提到了最常见的两大失败案例：减肥和戒烟，然后提到了人们对意志力的误解，即有意志力的人不吸烟或者苗条，而没有意志力的人则只能是吸烟或者肥胖的。这里的意志力是指，人们内在力量中的某种能使他们成功抗拒诱惑的特质。
但有趣的是，如果你一旦认定了自己没有意志力去减肥或戒烟，那干嘛还要尝试呢？让自己处于自我对抗的痛苦与麻烦中，而结果又是显而易见的。
当然，也许很多人跟我一样，没能想到这么浅显的道理。所以阅读这本书也成了某种必要。
那对于自制力，我们到底有哪些错误 的见解呢？以下作者进行了说明：
首先，并不是有的人有自制力，而有的人没有自制力。否则，我们只需要简单的详细就会觉得这有问题，因为这样等于是说，有自制力等于成功者，而没有自制力等于失败者。
但是作者的研究证明，很多不同领域的成功人士也曾经在减肥和戒烟上苦苦挣扎。
其次，表面上看我们可能是因为不知道自己要达到什么目标，所以未能实现。但实际上，我们大部分时候都知道自己应该做什么，但却没有做，原因就在于说到和做到是完全的两回事。
对于我自己而言，虽然我的大目标不是很明确，只有一个就是想赚更多钱。但小目标我还是知道的，我知道自己现在应该看书，应该认真写阅读笔记，毕竟光有输入肯定是不够的，还要有输出。但是我还是屯了一些书没有看，看的也没有输出。我也知道自己不能吃炸鸡和麻辣烫，但有时候还是会吃，也知道应该去跑步爬山，但就是不主动穿鞋子。所以现在体重还是接近160斤，拍照也不太好看。
当然作者为了显得更有说服力，举了美国前总统奥巴马戒烟屡败屡战的案例，另一方面他的出生是不完整不富裕的家庭，但却取得了很高的成就。理论上来说，他知道自己要干嘛，但在有些方面做到了，有些方面却没有做到。
“回想你自己一生中的成就吧，也就是那些最让你感到自豪的成就。我敢跟你打赌，为了取得这些让人自豪的成就，在你原本更容易想到放轻松一些，不去劳心费力的做事时，你得付出艰苦卓绝的努力，在艰难局面下坚持不懈，并且时刻保持专注。在你觉得放弃自己的目标也许是件有趣得多的事情时，你得原离这样的诱惑。在你 原本可以相信自己很厉害，不再需要进步时，从而让自己感觉非常良好时，你得坦诚的剖析自己的不足。所有这些实现目标的每个地方都需要自制力。”
就像我现在阅读一样，当我想要瞌睡时，我会站起来走几步，而不是直接自我暗示或给自己下定义，我就是不适合阅读，因为本来就容易犯困。这也就是在想要放松时，却要付出更多幸苦的努力。
也想起我学习基金定投的时候，也和很多人一样总是亏损，也不知道怎么办才好，心情一直因为账户上的波动而焦虑着。但是，我终究还是克制住了，没有因为亏损就变得有赌博心态，就是加大筹码想快点赚回来，或者干脆放手，不管它。而是每次都用最少的资金来买，保证万一亏了也是亏得最少的，因为我的目标是通过实操了解里面的门道。小资金能赚钱后，再一点点的慢慢追加资金。
《如何达成目标》笔记一
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