当一个人处在开心、幸福等正面的感受之下时，是不会觉得有任何问题的，好像觉得是理所应当的；
可是，当一个人处在负面情绪和很糟糕的不好的感受之下时，经常会觉得自己不对头，好像自己不应该这样似的。
一个人的感受会随外界刺激而变化；即使看似好像是没有任何外部刺激的情况下，一个人的感受也不是固定不变的，它一定是有变化和起伏的。
当一个人有不好的感受时，首先应该接纳自己，接纳自己这种不好的感受；
其次，要允许自己可以有这种不好的感受；
最后，要知道这只是此时在当下的情境中的感受而已，或者这只是今天的感受而已，不会总这样，它会变化的。
这样，就不会让自己陷在不好的情绪和感受中。
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本文标题：学习了解感受的变化
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