有一个练瑜伽的朋友，告诉我她的瑜伽课上要连着做108个拜日式动作。我不相信。
如果你看过一个完整的拜日式，你会认为这根本不可能。疯了吧？怎么可能做108个，相当于翻双倍的来回，216个，累也累死了。
当然，如果是按正常来做，教练喊一个做一个，难度很大，可能做到几十个就已经气喘吁吁了。
可是朋友的这位瑜伽教练用了一种方法，她在做每一个拜日式之前会说出一个愿望。
“祝愿我的身体更加柔软。”
“祝愿我身边的朋友变得更加开朗，逢山开路遇水架桥，没有烦恼。”
“祝愿父母亲身体健康平安，每天开开心心的。”
“祝愿这世界上没有人挨饿受冻。”
……
我的朋友发现，随着许下每一个愿望，她就像打了一针强针剂，在身体注入了很大的动力。尤其是听到关于父母的祝愿，她更会精神百倍，打了鸡血一样，“噌”的一下就窜出去了。她自己也惊叹于自己的潜能。随着祝愿从小到大，从个人到整个世界，疲惫感也被吓跑了。最后她完成了108个拜日式动作。
我觉得很有意思，也引起了思考。为什么一个小小的改变就让结果如此不同？
原理很简单，做108个拜日式属于行动力，属于情绪脑的管辖范围。我们有三个脑，本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑处理事情的效果很高，而情绪脑行动力很强，它喜欢肯定的、积极的、带颜色的、有温度的事情。当符合这些条件，它就会急速的进入行动状态，高效完成。
教练的拜日式练习方法就符合这些特质，她用积极的、温暖的、带有明亮色彩的语言来对大脑造成了一种正向驱动。情绪脑就会格外卖力，指挥身体行动起来。别忘了，它可是行动的高手。
这个原理还可以用到学习上，经常给自己积极的反馈。
每天都发现学习上的一点点进步，把它写出来，给自己正向的肯定的反馈。
就拿我今天来说，看了《思辨与立场》，用几分钟碎片时间想了想这一天最好的思维是什么，最糟糕的思维是什么；运用批判性思维来分析遇到的一件事情，对推理的要素有了更深的理解，也会对周围人提出的观点做一个细致的梳理，很有收获。
还可以用到生活中。
每天可以在临睡前，把当天的经历回顾一遍，让那些温暖的、肯定的、能够鼓励自己的画面重复上演，对自己说：“恭喜你经历了这么多事情，做得很好，又有了进步。”让自己的情绪变得高昂。我们最应该给情绪价值的是自己，不是吗？
带着对自己的鼓励、满满的成就感入睡，没有遗憾地度过今天，更有动力更有热情的去迎接新的一天。太阳照样照常升起，但是我们已经是全新的自己。
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