三伏天暑气蒸腾，恰当饮食是养生关键。中医推荐这6种水果，帮你清凉度夏~
一、桃子——时令佳果，滋养身心
三伏天正值桃子成熟季，作为营养丰富的应季水果，其富含维生素与膳食纤维，能助力肠道消化 。夏日吃桃，可生津止渴、消解暑气，咬一口鲜嫩多汁的桃子，仿佛把夏日清甜都吃进肚里。
二、黄皮果——药食同源，消夏理气
黄皮果味酸、性味甘温，有着消食、化痰、理气的功效。民间素有“饥食荔枝饱食黄皮”的说法，对于积食不化、胃胀、胃痛，或是有痰、喘咳等情况，吃黄皮果能有所帮助 。而且黄皮果核、叶、根均可入药，暑热时若胃口不佳、咽喉不适，来一碗黄皮果煲的正气养生汤，再合适不过。
三、甜瓜——清甜爽口，驱散暑热
甜瓜含有柠檬酸、维生素C等营养成分，清甜口感能驱散暑热，带来清凉感，还可促进消化、缓解高温引发的心烦气躁 。在酷热三伏天，尝一口甜瓜，甘甜滋味与凉爽口感交融，让人愉悦满足。
四、葡萄——碱性美味，补益身心
葡萄属于碱性水果，三伏天吃能生津解暑。它富含维生素C与多种矿物质，有益身体健康 。午休后吃几颗，甘甜在口腔散开，迅速解渴，带来清凉惬意，让人心旷神怡。
五、莲蓬——清凉解暑，滋养免疫
莲蓬是清凉解暑的好物，水分与膳食纤维丰富，可助消化、除体内湿气，还能改善睡眠 。同时，它含有钾、多糖、硒、铁、氨基酸等营养，能补充能量、提高免疫力，夏日吃莲蓬，给身体添一份健康保障。
六、柠檬——酸性果实，焕活美肌
柠檬作为知名酸性果实，口感清新，能清热解毒、生津止渴，是夏季消暑理想之选 。其富含的维生素C和柠檬酸，可提升肌肤弹性、加速新陈代谢，让肌肤焕发光彩，用柠檬泡水饮用，从内到外为三伏天养生助力。
三伏天里，把这6种水果融入日常饮食，借助自然馈赠，轻松实现健康消暑、滋养身体，平稳度过炎热时节！
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