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11.21冥想九 冥想怎样更快进入状态

11.21冥想九 冥想怎样更快进入状态

作者: 杨怀特大师 | 来源:发表于2019-11-21 18:54 被阅读0次

冥想怎么样才能更快进入状态?

冥想开始的时候,可以给自己设置一个固定的“仪式”,比如:深呼吸三次,然后对自己说,现在我要开始冥想了,在这段练习时间里,任何其他事情都与我无关,任何事情都要等到我结束冥想之后,再去管它,然后把手机调至静音。

仪式感会在一定程度上加速人状态的切换,帮助我们更快地平静下来。另外,呼吸时还有一个小技巧,我们可以不用关注吸气,而把重点放在呼气上,随着每一次的呼气,放松自我,想象自己呼出了所有的紧张和压力,这也能帮助我们快速静下心来。

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