罗布·杨 《自信力：成为最好的自己》
R 阅读原文片段
原文片段：如果面试被拒，你会怎么想
I 复述
我们每个人的信念，态度和思维方式都会受到周围环境的影响，而且取决于自己的选择。
在这个片段里作者通过六个人去参加同一场面试都被拒之后六个人不同的反应来举例。引申分析说明了最终的观点：我们的信念和现实是两回事。
A1 描述自己的相关经验
我是锤子手机的用户，在上一代产品Smartisan M系列发布时，主打的一个人性化关怀的设计细节是：手机充电线的头部有一圈LED发光带，当在黑暗中想给手机充电时可以更方便的连接。
Smartisan M 系列手机
就是这么一个贴心的设计在我妈妈的眼里却成了漏电，每次我充完手机忘记拔掉充电器时，她看到前端的发光圈就会惶惶不可终日，总是担心漏电引发危险。所以，不同的人因为思维习惯和信念的差异在面对同一个事物时是有可能出现相反的认知的。
不同的选择会让我们的思维朝不同的方向发散，所以，选择很重要。关于这一点联想到了ABCC选择法。
ABCC选择法
A 觉察
我现在是处于评判者状态吗？
B 深呼吸
我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？
C 好奇
我是否了解所有的事实？到底发生了什么？
C 选择
我的选择是什么？
生活中难免会遇到类似作者举例这样被拒的不顺利情况，这时候，我们难免会容易从负面角度来解读，从而忽略其他的可能轻易地陷入评判者状态。评判者总是力图找出失败的原因并对当下作出苛刻的评判。运用ABCC选择法则可以非常有效的克服评判者状态。
A2 以后我怎么应用
当遇到不顺利的事情时，首先静下心来分析引起这个结果的所有可能的原因。在这个过程中要启动元认知能力，跳出自我束缚的情绪，就事论事展开头脑风暴。
其次，对于所有可能的原因进行权重的分配，即使是自己不愿意承认的地方，也要勇于跳出自我来分析。在这个过程中最好可以用笔和纸把自己的思路用思维导图画出来。
最后，如果不是着急的决策和复盘，可以把完成分析的思维导图放在抽屉里，等过个一两天再拿出来看看，或许就会有新的想法和豁然开朗的通透。
在日常的决策中情绪实际上是完全无用的存在，但是人类作为情感动物却是无时无刻不被情绪左右或者绑架，很多时候我们只是没有清醒地觉察到而已。要想建立自信，摆脱情绪的控制是很重要的版块。我自己平时也做的很不好。但是作为一个终身学习者，学习是永不停歇的活动，而之所以持续学习就是相信人的大脑可能通过学习来进化，而在进化的过程中，我们会出现反复，甚至倒退，但这些却不会成为停止学习的借口。接受自己在一开始的笨拙，相信随着学习段位的不断提高，我们会越来越快地进化和升级，于是也就成为更能控制自己情绪的人。那么，自信就会水涨船高啦！
网友评论