瑜伽的核心是整合，和谐，联结。
整合的是什么？
瑜伽通常被解释为“个体灵魂与宇宙灵魂的结合”或“个体意识与至高无上意识的结合”，即通过身体、精神和心灵的统一而实现个人与至高无上存在的结合。
这个概念听起来很难懂。
举一个例子来说，晚上我给小女儿洗澡，陪孩子洗澡玩水玩游戏，本可以是一件有趣的事，我却不由自主的想到我工作上的一个事情没有搞定，尽管我已经决定了周一上班再去处理，现在想并没有什么用。我用强力把意识拉回到当下，专注于陪孩子洗澡。
再比如，昨天陪真真练舞蹈，刚练了两个动作，突然想起她读的英语还没有发群里打卡，就想去拿起手机。意识里说还是先专心练舞蹈吧，但是还是拿起手机转发了个链接，毕竟也花不了多少时间。
总之，我们的意识和身体像是两个壳，不是统一的，这也大概是我们不能够专注的很大一个原因吧！
瑜伽练习的终极目的是身体、精神和心灵合一，也就是整合，和谐和联结。
老师说过瑜伽的修行，99%在于练习，1%在于学习理论，所以瑜伽是一个要实践的东西。不是看几本书研究一下就能学会瑜伽。
早在5000年前就有瑜伽的概念了，最初的吠陀瑜伽时期，修行者都是秉承着一种理念去过苦行生活的，是一种道德和生活方式的修行，是没有体式的。
所以现在学习瑜伽，老师也要求饮食清淡，减少不必要的物质欲望，从生活方式是去改变自己。
关于瑜伽有一些经典著作，《奥义书》《吠陀经》《博迦梵歌》《瑜伽经》，其中《瑜伽经》是瑜伽练习者应该常翻看的一本书，推荐王志成翻译的版本，一般人能够看懂的。
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