读《掌控习惯》

1、想起在我生完我小孩产后的那段时光，是有史以来最胖的，为了想要让自己瘦下去，就在网上买了台跑步机，每晚坚持跑步，一开始没有对自己要求一定要跑多少分钟，觉得有不想继续的念头就停下，就这样慢慢的一直坚持了下来，达到自己的理想体重。做平板支撑也是如此也是在开始时就只做两个，太多会让我觉得有压力想要放弃，一次设的目标太高，会有阻碍。

2.微习惯的惊人力量

作者认为只要我们做出改变先从培养小的习惯开始，然后这一年内每天以1%的速度在进步，那一年下来将是37倍。可是在甚至最开始的几个月或者一年里是看不到很明显变化，但是坚持下去小习惯就会给我们带来大改变。

3.专注过程

忘记我们内心设定的高目标或者梦想，专注于它的过程和重复的次数，把一个大目标拆解为每天具体可轻易去实现的一个小目标，每天完成如此循环下来。可以根据可视化和艾维尼力法则来做，这样离我们的成功越近。

4.行为决定你成为谁

想要成为谁就要有意识选择拥有良好的习惯，好习惯的行为带来的将是改变我们自身身份。如果每天能够抽出一小时来读书写作，一直坚持写下去，在做的时候每次都会给自己心理暗示写完今天我很有可能就成为是下一位牛人，就算现在不是，但是相信某一天定会追赶上或者成为他呢

5.培养习惯

主动为其创造一个好的环境，比如先听会儿音乐或者收拾干净桌面后开始行动。我们总会不自觉的想拿起手机看，最好的办法是关机离它远点。想让行为做出改变作者认为有四大定律，提示、渴求、反应、奖励，是习惯的循环，习惯它是解决掉我们在的环境里本身存在的问题。

6.环境更重要

环境氛围那种无形的影响的力量很强大，在什么样的圈子可能就会是什么样的人，所谓近朱者赤，近墨者黑。