这是一本比较容易阅读的书，其中有大量的案例，而它的理论又是那么简单，其理论的核心就是经典条件反射理论。每种习惯中有一种简单的神经逻辑回路，这种回路包含了三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。暗示就是实验中的铃声，惯常行为是分泌唾液，奖赏就是一块骨头——重复行为（习惯）的构成因素，这是经典条件反射的核心。
精神分析学派会从潜意识的层面，去分析人无法自控的一些行为。这样的学说显得非常的神秘，但是操作起来却很困难。人本主义心理学会从存在焦虑、人际关系，以及人生各阶段的主要矛盾和任务来分析人的心理和行为问题。
认知学派会从人的价值观、错误观念、错误的思维方式来思考和分析人的心理和行为问题。
行为主义似乎曾经风光一时，但是在当今似乎已经不是心理学的主流了。人们更加倾向于各种心理学派的融合来解决问题。
这一本书也加入了很多与行为有关的内容，比如脑神经科学、社会管理学甚至是人本主义心理学等等一些的内容。通过这样的操作，这本书似乎显得更加的丰富而有深度。
能不能说，理论越是复杂，实践起来越是困难，而反之则越是有效？所以我们崇尚“大道至简”。
这本书最精彩的地方或许是附录部分，也就是《读者实践指南》。在这一部分当中，作者提出改变习惯的步骤：第一找出惯常行为，第二用各种奖赏进行实验，第三将暗示隔离出来，第四制定计划来实施改变。作者指出，经过科学研究发现，几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下5大类中的一类：第一地点，第二时间，第三情绪状态，第四其他人，第五之前紧挨着的动作。
文章举出了一个被试寻找习惯（去咖啡厅并买巧克力豆饼干，这个习惯行为）的暗示的案例非常有意思。我们也可以尝试一下，寻找自己某个习惯行为的暗示。通过连续三天的发生习惯行为之后的五个自我问答，最后发现了习惯行为背后隐藏的暗示。
这5个问题是——当发生习惯行为的时候，1你在哪儿？2现在几点？3你的情绪怎样？4周围有谁？5，在习惯行为之前你做了什么？
最后案主通过连续三天，记录对于5个问题的回答，发现了其中的相同之处，也就是在下午三到四点之间，会诱发习惯行为——去咖啡厅并买巧克力豆饼干。
于是他设置了闹钟，在每天下午3:00~4:00之间，用和朋友聊天或者其他的行为来替换这个习惯。最后，终于成功地将原先的习惯给纠正（替换）了。
反过来思考，个体所处的环境、时间（也就是生命节律、节点），还有他的伙伴、遭遇、其他的惯常行为等等都会引发或者改变他的某个习惯行为。
因为人能够识别发现暗示——这是最隐蔽的，所以人能够改变习惯，所以人是自由的，因此人也应该对自己的习惯性言行负责。
您看，行为主义的理论到最后发展演变为人本主义、存在主义的阐述了。
前段时间读雅斯贝尔斯，读到一段话“作为此在的生命，是在每时每刻的时间总和中慢慢逝去，直至生命的结束，生命是自由的，不存在什么命运。”（《什么是教育》第5章《教育的过去、现在与未来》p35）
结合上文，原先的不解不是涣然冰释了吗？
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