正念生活一 走出小圈子
积极参与社会生活，在劳动中创造生活和未来，在付出中收获满足和自信，不断充实自己，是人们生活的本质意义所在，生活中，我们应该走出个人小圈子，多接触那些有心有志有趣的人，听听他们的看法和打算、目标和追求，感受一下他们的精气神，如此是大有益于自我身心的。
正念生活二 倾听世界
有时间就去听听喜欢的乐曲吧，在乐曲声中放开身心，将心与乐声融合，感受其魅力，强化自己的心志。 体察一下这个世界的律动吧，因为这是生命的节律，也是心灵的声音。
正念生活三 拥抱自然
在森林中，很多树木会制造很多生化物质，这些物质挥发出来，弥漫于林区的空气里。这些气味能刺激我们的中枢神经，使人感到很提神。同时，森林还能产生很多空气负离子。空气负离子被称为“空气维生素”，它能够改善心血管功能、调节神经系统，对高血压、神经衰弱、心脏病等病患的治愈很有益。所以，漫步林中，我们会感到头脑清新、心旷神怡。
正念生活四 感受幸福
美好感和幸福感的获得其实有两种途径：一是苛求于外，获得来自外界的满足。二是改变自己，提高自己寻找和感受幸福和美好的能力。将日常生活中的一些简单而优美的意象、意境化为自我的美好、适意的心境，然后在这样的心境里活着，使自己变得浪漫、优雅，一路散发着人格和情调的芳香。
正念生活五 不再强迫
强迫症是由于在潜意识里，某个身心习惯程序被过分突出和强调，变得过分强硬，冲击、掩盖了其他正常的身心习惯程序，所以主观意识的理智的力量于此不但无能为力，还被胁迫在里面而不能自拔。
要调治强迫症，就要从打乱潜意识深处其相应的习惯程序、断掉其感觉点的链接做起。
首先，当强迫程序的触发感觉出现的时候，就要调用怒气（甚至是平生最大的怒气）和胆气去猛力冲击这个感觉和随即要出现的习惯行为的感觉和冲动，打断其程序链接。
其次，将怒气和残存的一点强迫感觉和冲动全部转移到另一件自己平时喜欢做的事情的感觉和冲动上，全身心地投入体会做此事时的兴趣感上来。
再次，回顾自己的志向和心愿、理想，将身心感觉沉浸在自己最大的志愿的感受中。
正念生活六 放弃嫉妒
化解嫉妒心的最根本的方法就是在充分认识自己的长处和优势的前提下树立大志、自强进取，相信天道酬勤，有一分耕耘就有一分收获。
还有就是培养健康的好胜心，不服输是好事，但事事为人先，样样不服输却是不可能的，世界上没有十全十美的事物。应该认识到，不服输，是积极的心态；服输，是为了向别人学习，也是积极的心态。
正念生活七 试着宽容
分享别人的成功而作为自己的启发和激励，感受别人的快乐和幸福，向众人借光，也把自己的光亮照向别人，那么，我们的心地才更加光明。
正念生活八 接受磨炼
接受锻炼、磨炼是很自然的事，也是必然的、必要的。
心理素质的高低对自己和别人的影响最大。只有具备了良好的心理素质才能使自己在学习、工作、事业、交往中立于不败之地，给自己、家庭和社会带来福音，即使在艰苦或危急关头也能把握得住自己，全力以赴去争取平安和成功。
正念生活九 活得潇洒
从不如意事中吸取教训、勤加悔悟当然是必要的，但从强化身心潜力、发展生命基本力量的角度讲，去抓住精神上的美好经历和体验，少去回味那些不良的感受并以此去平衡、中和心理上的不良情绪，去营造良好的心境、陶冶身心、活跃潜意识、增强生命活力，这是我们所应着重去做的。
正念生活十 安静入睡
克服一般性失眠、快速入眠有以下几点具体做法：1、做到全身心放松；2、主动强化睡意的培养；3、其他情况处理 （a.终止入睡的努力，而起床散散心，清静一下，再尝试入睡。b.回忆过去见过的令自己心旷神怡的、悠然安静的风景、场景，心意全部沉浸在该意境中，神游于此，而忘却自己的身体和身体所在的环境，坚持一段时间，就可能入睡。c.实在睡不着时，就不如不睡，主动放弃入睡的努力和对潜意识的强制，而将身心尽量保持在安静、自然的状态，等有睡意时再睡反而更好）
网友评论