《别永远伤在童年 如何疗愈自己的内在小孩》读书笔记

《别永远伤在童年 如何疗愈自己的内在小孩》是2016年朋友所赠，关于心理自救的一本书。在收到之后做出不难阅读的判断，但是心理学在印象中一直是一个不成熟的科学，特别是童年创伤这一块，所以一直在书架闲置，直到如今才拾起。
　　
　　书结合了存在的多种心理学理论，认为每个成年人心中都有一个“内在小孩”，而因为每个人在成长的过程中或多或少有一部分未能满足的需求，所以成年人才存在如此多的问题。而只有治愈内在小孩，使之得到充分发展，才是解决成年人精神危机的必然途径。这个理论过于学术化，感觉理解起来有难度，而且也不是特别有道理。
　　
　　该书的行文结构，分为四卷，第一卷讲了成年人出现心理问题的原因，引出“内在小孩”的概念；第二卷讲如何分阶段找到童年的自我，步骤详细可操作；第三卷讲治愈内在小孩的方法；第四卷结语。行文流畅，逻辑自洽。
　　
　　该书中提到治愈内在小孩用到的工具：冥想是其中的重要组成部分。要组成一个治疗团队，相互陪伴，利用冥想等方式达到找到内在小孩的目的，其中冥想实施部分非常详尽。虽然冥想是极好的灵修的方式，但是，也不是每个冥想的人都能有效果，冥想需要掌握一定的技巧。对于初学冥想的人来说，可行性不大。而且书中关于冥想之后对“真我”的触及的描述太玄乎，无法求证。
　　
　　该书的理论基础是心理学中的“本我”、“真我”弗洛伊德提出的理论，但是弗洛伊德的理论本身是有缺陷的，在心理学界也不占主导地位。要求证该书的理论依据是否夯实，对于不了解心理学发展历程的读者来说未免太困难。
　　
　　最好的检验该书是否有价值的途径便是按照书中办法操作，是否有效，一试便知。但是对于笔者具体的情况，感觉不好实现，方法太玄乎，无现实指导，无即时反馈，即使做错了也不知道。而且测试大脑里面想什么，不是特别严谨的话，还是不要操作的好。
　　
　　书中讲的个人觉得很有道理，能够发生共鸣的部分在于书中提到孩子在不完整的家庭中发挥平衡作用而扮演的各种角色，比如超级成就者，照顾者，拯救者，叛逆者之类的，这一点是可以在现实生活中各个家庭加以验证的。
　　
　　治愈内在小孩的规则：
　　
　　新规则一：感受你的感受。
　　
　　新规则二：满足自己的正当需求。
　　
　　新规则三：相信自己的感觉。
　　
　　新规则四：尽情游戏。
　　
　　新规则五：诚实很重要。
　　
　　新规则六：弄清自己的界线。
　　
　　新规则七：培养责任感。
　　
　　新规则八：允许失败。
　　
　　新规则九：尊重别人的感受和需求。
　　
　　新规则十：客观看待矛盾。
　　
　　体察内在小孩的存在：
　　
　　1. 注意任何让你着迷的东西。
　　
　　2. 注意你的直觉和预感。
　　
　　3. 注意任何持久的冲动。
　　
　　4. 注意新进入你生活的、似乎在召唤你朝新方向去的人。
　　
　　书中过于先进而暂时有接受困难的部分讲到家庭中夫妻双方如果不能在对方处获得正常的情感反馈，那么必然会在孩子身上寻求宽慰或者替代，以至于出现父母对子女身体上的性侵犯或者精神侵犯，这一点描绘得太可怕了。
　　
　　题外话：作者在书中提到的他的人生倒是有可借鉴部分。不完整原生家庭成长的超级成就者，酒瘾癖者，宗教信仰者，学术研究者。丰富多彩的人生，而且，在每一个人生节点都有一种向上的精神力在维持他向更好的方向发展，这种精神力作者称为“神奇小孩”，称谓不同，但是这种力量是必然存在的。看到了一个很好的人生，这也是传记类作品对人的促进作用。