文/岚源
今日寒露，气温骤降，让人一下子感觉到了深秋的寒意，可见节气还是挺准的，古人的智慧确实值得点赞。
寒露是秋季第五个节气，斗指戊，太阳到达黄经195°时为寒露，在每年10月7日至9日交节。相较于白露节气，此时气温继续下降，地面上的露水也更冷了，甚至成为“冻露”。古籍《月令七十二候集解》载“九月节，露气寒冷，将凝结也”，即反映了露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”的特点。
古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”在此时节，鸿雁排成一字或人字形队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟也都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，且贝壳条纹及颜色与雀鸟很相似，便误以为是雀鸟变成的；而此时各地菊花也已普遍开放。
寒露时节，一定要注意滋阴，因深秋季节寒冷而干燥，应以保养阴精为主，顺应中医四时养生所云：“春夏养阳，秋冬养阴。”故要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
民谚有“白露不露身，寒露不露脚”之说，是说进入寒露后，天气由凉爽转为寒冷，身体再好也不能硬撑着“秋冻”了，尤其要注意足部的保暖。
起居方面，宜早睡早起，不熬夜，早起能顺应阳气舒张，早睡有利于阴精收藏。深秋季节，草木凋零，寒风萧瑟，易使人情绪低落，即“伤秋”“悲秋”，此时要注意调节好情绪，切莫过于焦虑沉郁。在秋高气爽之时，出门爬一爬山或健步走，既能收敛心神，亦可锻炼身体。
寒露是天气转寒的前奏，是秋收后神气敛收的开端，提醒人们进入深秋，要以更成熟的心态来应对天地间各种变化，步履从容，不负色彩斑斓的晚秋。
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