锻炼，真的坚持不下去吗

锻炼，真的坚持不下去吗

不要再喊着减肥了，脑袋才是你身体最胖的器官，它有60%是脂肪。

不论做什么，坚持确实是件叫人“厌恶”的事

需要你坚持的普遍都是“逆人性”的

我说说我自己的经历吧。

5月初开始周更两篇文章，过程并不容易

有很多时候会烦躁，会想很多

别人写的比我好，比我专业

那我写这些还有什么意义

白天要上班，基本从早10-晚10

下班后要看书还要去想怎么写文

无数次问自己，写文的意义在哪里

距离才开始写文有近两个月了

现在基本已经习惯了，就像学生要写作文，老师要批改作业

所以你问我坚持难吗，当然难

但我相信每个人都可以做到

你问我意义在哪里

那我会说 你想不一样就得做的不一样

今日主题：

锻炼，真的坚持不下去吗

1.我们都有坚持的理由

我记得我才开始锻炼时，什么都不会

我也想不起来是因为看到什么而开始锻炼

当时健身房距离我工作的地方有一小时的车程

那时白班21点下班后，我会去小区单杠双杠玩半小时。夜班下班后先回去睡觉，睡醒后坐1小时公交去锻炼。

别人怎么练我就怎么练，然后上网搜资料看

我确实是野路子出生，这不代表什么

那时候完全没有去想什么叫坚持

你说我是因为热爱吧，我只是想要变强变壮

就和你们想要瘦一样简单的理由

习惯后就是上瘾，哪还需要咬牙坚持

相信你们都听过 几天不练不舒服的说法

那都是真的，健身房太多包括我自己

有很多人都是从不习惯－习惯－上瘾

才开始多数会员都担心自己坚持不下去

我每次都会问：

“如果锻炼（减肥/塑型）的欲望满分是10分，你给自己打几分”

我得到的回答大都6～8分，也有满分10分的。

没错，已经是很强烈的欲望了

我们可以找无数个借口或者理由说服自己不去运动

相同的，更多的理由支撑着我们坚持锻炼

我们都有自己坚持锻炼的理由

不然您为什么会去健身房参观，会点开这篇文章呢

取决于你要相信自己可以坚持下去

2.先行动，后结果

我每天总是有无数个想法在脑海里闪过

爱因斯坦说：每个人每天大概有70000个想法，并不是只有你的女朋友每天在想些有的没的。这当然不是个玩笑话。

锻炼就是我们闪过的想法之一，可惜的是它只是七万分之一。

第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童和50岁以上老年人，剩下不足3亿！在这3亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万，每个地区坚持锻炼 肌肉的男性中青年只有1.2万人，能坚持几年以上的肌肉男只有不到800人！

你看能坚持几年锻炼的人少吧，所以好好珍惜身边的健身男吧，咳咳跑题了

健身房会定期统计会员锻炼频率信息，有近六成消费者办卡后不能坚持锻炼，10%到20%的健身会员几乎从不踏健身房的大门。

不要担心坚持不下去，先来试试看

都说世上本无路，走的人多了也就成了路

从0到1总是最坎坷的，怕的是那一步都不肯踏出。

熟悉我的人都知道我字丑，确实不符字如其人

好的开始在于我把想法落实了下来

5月初我买了字帖，立志要练出一手好字

至于结果暂时没法说，我是感觉写字更得劲了

过程中我深刻的体会到坚持和惰性是一对敌人

说坚持不下去的不是没有道理的，但不要想那么多，先行动起来，来一次就是一次效果。

乔布斯在他著名的斯坦福大学毕业演讲中说道，“向前展望时你不能把点点滴滴的经历联系在一起，只有在向后回顾时才能发现它们之间的联系。”

人生如此，锻炼亦如此。

先行动，后结果。

3.小目标开始，努力实现大目标

列宁曾说过：“要向大目标走去，就要从小目标开始。”意思就是要把目标分解。

说出来不怕大家笑，我可是想成为健身模特的

这确实是个在任何人看来都没法实现的目标

我觉得无所谓，有目标是好事

那我是怎么做的呢，我什么也没做

我只是把增肌计划拆分开来

我的体重先从125斤涨到了150斤，下一阶段也就是现阶段从150-170斤，之后再进行刷脂计划。

再来说说我的练字。按理说应该每天练的，但我发现一周五次的频率对我来说是更合适的。

大目标：写出一手好字

小目标：一周五次，每次半小时字帖

这完全是可以做到的，也不需要去考虑坚持，在我看来就是水到渠成的事。

007写作社群的老大覃杰老师提过一个万能“137”心法，分享给大家。

很简单：1个目的，3个步骤，定个期（7）限

“1个目的”是指，做事一定要搞清楚为了什么

你来锻炼最显性的目的是不是减肥，为了健康身材

“3个步骤”是指，把目标拆解成3个步骤去完成

举个例子：你想减10斤体重

1.制定训练和饮食计划

2.执行

3.总结和达成效果

“定个期（7）限”，就是定下你完成目标的截止时间。

截止日期是第一生产力。做任何事情，我们都需要定个时间节点；

如果没有节点，经常是不了了之。

举个例子：

如果有朋友对你说“过几天请你吃饭”。

你放心，基本上没戏。

如果对方说“下周五晚上，我们一起吃火锅”。

只要没什么特别的意外，一般都会如约而至。

听到这里，你应该已经知道“137心法”是什么，这心法可以帮你提升解决问题的能力。当然包括锻炼。

定目标先大后小，执行先小后大。

结尾：

锻炼，真的坚持不下去吗

我从不过分强调锻炼的好处，但它实实在在。

很多时候真不是不会练，没时间。它只是一方面。更多的是不愿，不想，提不起兴趣。

都说无法叫醒一个装睡的人，我觉得可以。

《秘密》一书里说：凡是你所想的，就是你要的！凡是你所说的，就是你要的！凡是你所做的，就是你要的！

你要的，就是坚持下去。

锻炼，真的坚持不下去吗