30岁的抗衰老心得

三十岁的抗老心得

以前一直觉得自己还小，结果一抬头居然已经30了，时间对任何人都是公平的，我们所能做的就是尽量延缓衰老的到来。想跟大家分享一些我的抗衰老心得

✔️护肤：虽然我很爱买各种护肤品，但是我最看重的还是基础的保湿和防晒。衰老的第一步就是皮肤水分的流失，视觉上会造成皮肤干瘪，暗哑，所以保湿是重中之重。

防晒的重要大家也都知道了，光老化是皮肤老化的元凶。做好清洁，保湿和防晒之余，我会根据自己皮肤的情况和需要使用其他产品，比如抗氧化精华，美白精华等。

✔️医美：很多人给我留言问我做什么医美，首先我认为医美并不是万能的。也不认为你可以随便糟蹋自己的身体和皮肤，然后再去找医美解决。医美可以帮助你短时间内提升，但还是需要每天细水长流的护肤来维持状态的。

✔️生活：在我看来，医美和护肤做的再好，如果你不好好吃饭休息，也是白费功夫。我从少女时代开始就没有节食过，也从来不熬夜。你现在对自己的身体的消耗以后都是要还的！外在的相貌来自于你的内环境。所以好好吃饭，均衡吃饭，不要节食，不要偏食（蔬菜，肉，鱼虾，主食都要吃），也不要以蔬果汁当饭吃，更不要熬夜。

✔️运动：很多人说运动是整容液，运动可以促进新陈代谢，均匀紧致的身材也是加分项！

✔️内服：任何内服都不能代替一顿饭！！在尽量保证均衡饮食基础上服用平时靠饮食无法获取的营养。我自己目前没有内服，但是我建议有条件的可以选择，内服有：鱼油（Omega-3，具有抗炎作用），Q10（有利于心血管），硫辛酸（具有抗氧化作用），胶原蛋白饮。

坚持下去，别在抗衰老的路上越走越远……