4月15日，周二，晴
蔷薇花开
昨天上午为妥妥拍摄，结束回家已是10：40。午睡起来，换了运动衣，戴好口罩和帽子，穿上跑鞋，出门慢跑。开启了华为运动的节拍器，如此，慢跑速度可控。
来宁后又感冒一次，慢跑几乎停滞，感觉要辜负了那双新跑鞋。出门，向东沿着秦淮河开跑，没有过桥到石头城，一直往东跑，直至跑到河岸边被阻拦处，正好是2公里，然后，折回到起点，再往西跑一段，返回，5.6公里。完美，风太大，没有做拉伸运动。晚上，小腿大腿肌肉还是有感觉。
今天上午乒乓活动，半个小时单打，一个多小时双打，我竟然只出了一点点汗，看朱姐和邵姐已是大汗淋漓，我和杜姐搭档，杜姐也只是微微出汗，看来，还是瘦的人不容易出汗呀。
午休后起来，沿着昨天的路线，继续慢跑，不急不躁，跟着节拍匀速前行，依然是5.6公里，然后做十分钟拉伸运动，出汗厉害，回家后，补水洗澡。
一路上，看到不少风景，有摆摊理发的。自带工具和小板凳，旁边竖着一块醒目的牌子：理发10元。仔细看，还带了扫帚等清除工具。放风筝的人时常有，习以为常啦。今天还见到了一位遛鸟老人，树上挂着二只鸟笼，自己坐在树下的小矮凳上，前面是一个折腾式小方桌，摆放着一个茶壶，一只茶杯，身边还着一个热水壶，再旁边是一辆摩托车。这些东西都是自带过来的，只见老人听着鸟鸣声，悠闲地品着茶。很想把这一场景拍摄下来，但又怕打扰到老人，还是没有拿出手机。
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