一个人会经常会因为外界的状况，导致情绪出现起伏不定，如果不能正确对待，有时候可能会造成无法预估的结果。
要想正确的对待情绪，我们需要先找到情绪从哪里来。
我不是做研究的，也没有深厚的心理学基础，所以也不可能从理论方面进行说明。
但我可以把我的感受和理解分享给你，让我们一起来寻找答案。
情绪也有好坏之分，好的情绪大家都较为容易接受，我们就不去谈，主要来看坏的情绪。
在我的感受里面，坏的情绪主要来自一下几种情况：
被怀疑、被冒犯、被忽视、被挑衅。
比如进入小区被新来的保安拦着询问，比如开车时被后面的车按喇叭，比如路过一个地方被人追问是否与某件事有关，比如孩子突然说了一句顶撞的话，比如我的爱人不跟我商量就做了一个决定……这样的因素和情景很多，有的人耐受度高一点，有的人耐受度低一点，但总有被情绪控制的时候。
按照我以前的习惯，我采取的行动一般就是反击。后来看的书多了，对自己有了更深程度的了解，知道了人的大脑构造决定了人的本能思维，要么打要么逃。同时也知道可以采取一些不同的方式解决问题。
我现在一般采取的方式就是，及时察觉。当我被对方的话语或者行为带动情绪时，我就会马上告诉自己：我的情绪它开始波动了，我需要观察它。接着我会根据情绪的好坏来分辨它的发展方向，同时判断情绪产生的原因。这样我就可以根据原因采取最有效的方法，控制情绪。
比如，我在小区门口被一个新来的保安拦住询问，当被冒犯的感觉带动情绪时，我就会立即提醒自己：不要骄傲，不要自以为了不起，同时还会提醒自己，对方的行为是正确的，是应该得到尊重的。这个时候，我的情绪就会被缓解，也会由衷的感谢对方的负责任行为。
其实，我们容易被情绪控制，最主要的原因就在于自我骄傲，觉得自己比别人了不起。不管是在什么情景下，我值越高的人，越容易情绪化，因为他觉得他是最重要的，不能受一丁点委屈，所有的人和事都必须围着他。这种心理是不成熟的，我们需要清醒的认识到，我与其他人没有任何不同，我们没有任何特权，平等是普遍认可。
只有不断的重新认识自己与他人的平等关系，才可以调低我值，才可以在复杂的社会人际关系中游刃有余。
但，我需要提醒大家的是，调低我值，并不是放弃自我，去做一个阿谀奉承、低三下四的人，丧失了作为一个人最近的立场。因为，调低我值的目的，恰恰是为了在尊重他人的同时，更恰当的表现自我。
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