2025-10-16

健身打卡1000－819

兴奋与抑制活动是高级神经活动的基本过程。一切反射活动，包括人的思维活动，都依赖于神经细胞的兴奋过程。由于兴奋活动伴随着生化成分的消耗，因此，当兴奋持续的时间过长或过度强烈时，则可导致高级神经中枢的机能障碍。根据这一原理，站桩功功法不要求意守，不调息（吸），不用意念调动功力循规蹈矩的运行。站桩功是站好姿势后，要求凝神定意，使肌体处于一种自然稳定的运动状态中。

如果练功时意守，意守强度小，则难以控制住杂念，也难守住某个部位；若意守强度偏大，杂念是可以减少，但容易招致头痛、脑胀，精神紧张等症状出现。这样势必会引起神经系统的兴奋。练习呼吸，调动意念亦同样会对神经系统产生影响。练功者都知道“意到，气、血、力到”，即气、血、力随意念而动。随着意动，体内各系统的功能必然相应的发生变化，肌体的自然稳定状态就会受到一定程度的干扰。站桩功要求肢体不做一招一势的活动，更不许随便乱动，而要求身体保持稳定的姿势，呼吸自然，都是为不触动意念，这样就将神经系统过于兴奋而造成机能紊乱的因素排除，从而在稳中促变。

主要是：师古不泥古，谨守师法未易有得；不要浮聪明，不要笨用功；精神要愉快，肌肉常劳动，离开己身，无物可求，但执着己身，也是错误；力量在身外去求取，意念在无心中来操持。若本着以上所谈，切实用功，细心体会，自不难得到万变无穷、奇趣横生之妙。

*所谓下意识，即似想又似躯体自动，这种动作不会触促使思维活跃起来。如体会口腔、实验手指之间的力以及练功中间的各种动作，都应用下意识来完成。在站桩中运用“下意识”有两大益处：一是虽然有动作，但它不干扰入静，反而能帮助入静；二是它不破坏浑元力。*

每日穴位：

足阳明胃经

9人迎

穴在颔下、颈部两侧，迎前显见之处；亦即饮食吞咽、人事送迎之处，故名“人迎”。穴处动脉应手，为古法诊脉三部九候之一。各方书所称人迎脉者，即指此处显动之脉也。晋·王叔和以左手脉为人迎，右手脉为气口，乃是臆说(或后人传抄之误)，无理可据。

凡诊温热病，正在灼热之际，颈上人迎脉跳动最力，故诊断温热病时，先察左侧颔下之“人迎”搏动如何，再候右手脉之气口(寸口)脉是否洪大而数，以为判定温病之确证。故曰左人迎，右气口。非左手脉为人迎脉，右手脉为气口脉也。后贤不察，一再传讹，致成流弊。又考血液流行，发于左而回于右，布于周身，故温病表灼之际，右手脉较左手为大也。本穴主治呕逆、喘满、喉肿、瘰疬、霍乱等症。

本穴又名“天五会”，当是天窗、天牗、天鼎、天容、天突，诸穴之集会耳。无甚意义，好事者强凑之耳。