从五月初到现在，我坚持连续锻炼大概有一个月了，跑步16次，可是体重并没有多大变化，这让我有点沮丧！
我反思：这可能与我饮食和单纯的跑步有关。其实减肥关键在饮食，只有减少饮食，才能减少热量的摄入，造成热量差，最后减肥成功！锻炼是是加大身体的热量消耗，这只是一种辅助方式，因为你不可能把大量的时间放在上面。所以我要改变饮食习惯。
虽然锻炼是减肥的辅助，但是它能健身，促进人体健康，也是非常重要的事情。跑步是一种有氧运动，能够有效减少脂肪，但是就长期消耗热量和脂肪来看，增加肌肉能消耗更多的热量，从而减少脂肪。此外，增加肌肉也能强化身体，增强健康。所以，我以后的锻炼除了跑步外，还加强力量运动，增加肌肉。
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本文标题：健身和减肥
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