男孩和他的父亲正在做运动,“一,二,三,四……用力”父亲和儿子动作一致。两条腿上面也就是大腿像下叉一样,而小腿从膝盖以下弯着,用力举起杠铃,“加油,加油!”
男孩和他的父亲正在做运动,“一,二,三,四……用力”父亲和儿子动作一致。两条腿上面也就是大腿像下叉一样,而小腿从膝...
一 肱二头1.直立杠铃弯举2.交替哑铃弯举3.斜托哑铃或杠铃弯举4.哑铃集中弯举5.哑铃锤式弯举6.反握引体...
三肱二头 肱三头 杠铃弯举5*4。杠铃仰卧伸展5*4 上斜哑铃弯举 5*4滑轮下拉50*4 斜托弯举。5*4 ...
弹力带肩部环绕 史密斯杠铃直立划船 3组10次 杠铃前平举 3组10次
对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
杠铃深蹲12*6 亚铃仰卧起坐飞鸟12*6 t杠划船15*6 杠铃硬拉12*6 杠铃弯举12*6 大汗。
手臂光练不长,你可以试试这些 胳膊想大!就别磨磨唧唧!! 标准杠铃弯举12个*3组 单角度杠铃片弯举做到力竭*3组...
问:你想锻炼肌肉,举杠铃10次,哪一次最有价值? 答:第11次。 专业人士回答举杠铃的效果会随着次数增强,总在最后...
俯卧撑 换肘撑 端腹 平板支撑 哑铃直拳 杠铃片推举 杠铃片上举 杠铃片弯举 卷腹 平板撑走 器械高频率多组做
背后腕弯举 反握杠铃腕弯举 目的:发展前臂的伸肌肌群要领:手掌朝下,正握杠铃,双手间距25厘米左右。把你的前臂放在...
本文标题:举杠铃
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